158cm 95斤｜健康減肥計劃分享！
大家好！今天來分享一下我的減肥計劃，希望能給大家一些靈感。我的目標(biāo)是保持95斤的體重，同時也在努力掉秤。
早餐：巧克力蔓越莓貝果搭配香蕉銀橋牛奶
午餐：青椒炒雞胸肉夾饅頭，再加上香蕉和2牙西瓜
午加餐：2顆巴旦木和酸辣魔芋爽
晚餐：英貝健代餐沙拉，益生元羽衣甘藍(lán)粉和簡醇椰果酸奶

今天的晨重是95.7斤，總攝入量大約是931卡路里。早餐的巧克力蔓越莓貝果真是美味極了，午餐的青椒炒雞胸肉也很開胃。不過，今天的食欲有點(diǎn)低，所以晚餐選擇了一個低卡的代餐沙拉，既頂飽又健康。

順便提一句，今天的魔芋爽真是辣到我了！好久沒吃辣，感覺自己的吃辣能力都退化了。晚上如果和我一樣不太餓，可以試試這個代餐沙拉，真的很頂飽哦！不過，大家一定要注意，不要過度依賴液斷減肥法，雖然它適合需要快速減重的情況，但長期使用容易導(dǎo)致暴食反彈。

希望我的分享能給大家一些幫助，大家一起加油減肥吧！

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