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一周瘦身計劃，打造完美身材！

來源：泰然健康網時間：2024年12月21日 08:21

一周瘦身計劃，打造完美身材！
? 第一天
早餐：酸奶一杯?葡萄干一顆?全麥吐司兩片
午餐：黃瓜湯一碗?去皮雞胸肉一份?雜糧飯一碗
晚餐：牛奶一杯?黃瓜拌木耳一份?玉米半根

? 第二天
早餐：豆?jié){一杯?水煮蛋一個?全麥吐司兩片
午餐：豆腐豆芽湯一碗?蘿卜牛肉燴飯一碗
晚餐：雞肉番茄沙拉一份?蕎麥面一碗

? 第三天
早餐：牛奶一杯?蘋果一個?花卷一個
午餐：冬瓜蝦仁一份?胚芽米飯一碗
晚餐：冬瓜雞肉一份?紫薯一個

? 第四天
早餐：雞蛋一個?涼拌蘿卜絲一碟?黑米紅豆粥一碗
午餐：秋刀魚一份?炒草菇一份?山楂五顆?雜糧米飯半碗
晚餐：山楂雙耳湯一碗（銀耳、黑木耳）?全麥吐司兩片

? 第五天
早餐：雞蛋一個?梨一個?紅薯大米粥一碗
午餐：胡蘿卜香菇燉雞一份?米飯半碗
晚餐：白灼青菜一碗?雜糧粥一碗

? 第六天
早餐：白煮蛋一個?燕麥粥一碗?香蕉一個
午餐：木瓜鯽魚湯一碗?雜糧飯一碗?奇異果一個
晚餐：水煮菠菜一份?苦瓜湯一碗?手撕雞肉飯一碗

? 第七天
早餐：蒸蛋羹一份?饅頭一個?蘋果一個
午餐：絲瓜肉丸湯一碗?炒青菜一份?小碗米飯
晚餐：蔬菜沙拉一份?小份牛排

連自己的體重都控制不了，怎么控制人生呢？

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