10月已進入深秋，暑熱與涼寒交替，此時正是進行食補的黃金時間。10月秋季水果大量上市，應季水果營養(yǎng)豐富，新鮮味美，非常適合秋季吃，那么十月吃什么水果最好？十月必吃的十種水果包括梨子、柚子、柑橘、鮮棗、甘蔗、柿子、山楂、楊桃、蘋果、石榴等。以下帶來的10月必吃的十大水果排行，了解更多十月應季水果及相關(guān)情況。

1、梨子

清甜適口/鮮嫩多汁

止咳化痰/清心潤肺

最適合秋天吃的十種水果

10月必吃食物推薦雪梨，因為秋季要特別注意防秋燥，梨子就是降燥去火的最佳水果之一。秋天少雨，天氣會比較干燥，經(jīng)過夏天的炎熱，人體特別需要滋潤，這時候梨子就是首選，梨子鮮嫩多汁、酸甜適口，又有“天然礦泉水”的美譽，能夠補充人體所需的水分，而且還含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠補充人體所需的能量。梨子生吃可以潤肺降噪、養(yǎng)血生肌，熟吃可以滋陰潤肺、止咳化痰，榨汁則有滋潤喉頭、補充津液的功效。

2、柚子

口味酸甜/爽口多汁

潤肺清腸/消食解酒

最適合秋天吃的十種水果

柚子是秋季的時令水果，通常在每年的十月至十一月成熟。所以柚子也是十月份必吃的10大食物之一，其香氣濃郁、酸甜可口，營養(yǎng)價值高。入秋之后，雖然說天氣逐漸涼爽了起來，但是秋燥依然盛行，稍有不慎就非常容易上火，清涼下火的柚子非常適合秋季食用?，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質(zhì)及活性物質(zhì)，具有降低血糖、減少血栓等作用。

3、柑橘

酸甜可口/氣味清香

開胃生津/止渴潤肺

柑橘作為一種秋季常見的水果，成熟期主要在10-12月，這個時段是吃橘子的大好季節(jié)，此時的橘子不僅新鮮、可口、有營養(yǎng)，還可以抵御秋季干燥的氣候。橘子即桔子，營養(yǎng)價值很高，味道是甜中帶酸，有著很好的開胃生津、止渴潤肺的功效。其含有的維生素C和維生素E，對于肝細胞的養(yǎng)護和對肝硬化患者免疫的增強也有著一定的功效。但是要注意橘子不能食用過多，否則容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象。

4、鮮棗

果肉脆嫩/濃甜微酸

補充維C/增強免疫力

日常生活中吃干的紅棗比較多，但是在十月，新鮮的冬棗是必吃的水果。一般情況下，鮮棗在九月中旬開始大量上市，它清脆甘甜的特點無疑是它廣受民眾喜愛的原因。作為秋天代表性的水果，鮮棗可不只是好吃那么簡單。鮮棗的維生素C的含量居水果之首，被譽為“百果王”、“活維生素丸”，可以幫助膠原蛋白合成和鈣質(zhì)吸收，幫助維護皮膚和骨骼健康。秋風乍起，不少抵抗力差的朋友容易出現(xiàn)感冒癥狀，充足的維生素C可以增強免疫力，鮮棗就是維生素C的良好來源，也是秋天最佳食用水果。

5、甘蔗

味道清甜/汁水多

清熱除煩/潤燥和胃

10月較適宜吃甘蔗。甘蔗一般在10月份左右成熟，甘蔗是一種常見的水果，味道清甜多汁，而且其中還含有多種維生素、蛋白質(zhì)、糖分、有機酸及礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有較高食用及營養(yǎng)價值。甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有天生復脈湯之美稱。十月份天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，常吃甘蔗是不錯的選擇，甘蔗還可以做成熱的甘蔗汁，甜蜜又溫暖。

6、柿子

硬柿甜脆/軟柿甜軟

潤肺生津/緩解便秘

秋天的水果一定少不了柿子，到了秋天，橙紅色的柿子開始“冒頭”，成為最時令的水果。柿子的成熟期一般在九至十月，是10月必吃的十大水果之一。柿子營養(yǎng)價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。不過柿子含有較多的鞣酸和果膠，最好不要空腹吃，且要注意食用的量，一天吃一個就夠了。

7、山楂

微酸味甜/粉糯可口

健脾開胃/促進消化

10月份建議可以嘗一嘗新鮮上市的山楂。山楂又名山里果、山里紅，一般在每年的9-10月成熟，其果實成熟后為棕紅色，口感酸甜，秋季容易有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。生山楂具有非常好的消肉食積滯的作用。生山楂酸甘化陰，對于血脂較高且秋季口干積食、食欲不振有很好的作用。不過需要注意的是，山楂中含有大量有機酸，不要空腹吃，一次也不可食用過多。

8、楊桃

綿軟多汁/芳香酸甜

止咳化痰/清熱潤肺

最適合秋天吃的十種水果

在10月必吃的十大水果清單中，經(jīng)常能看到楊桃，楊桃是一種熱帶水果，它主要分布在福建、臺灣、廣東、海南、廣西、云南等地。楊桃一般在秋季逐漸成熟，其中9-10月是大量上市的時候，這時候的楊桃成熟度高，纖維較少，沒有澀味，口感綿軟、多汁、甜酸可口、芳香清甜。10月適合吃楊桃，能夠起到生津止渴的作用，如果患有風熱咳嗽，可以將楊桃洗凈鮮食，但是注意楊桃也是高鉀食物，腎病患者不宜多吃楊桃。

9、蘋果

鮮甜多汁/品種多樣

生津解渴/潤肺悅心

最適合秋天吃的十種水果

蘋果是眾所周知的健康水果，一年四季都可以吃。我國種植的蘋果品種眾多，其中中熟和晚熟的蘋果一般在9月至10月相繼上市，這個時候的蘋果鮮甜多汁，而且秋天天氣干燥，容易上火咳嗽，吃蘋果可以有效的緩解癥狀。蘋果性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。蘋果還是一種低熱量的食物，還富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì)，建議大家10月前后可以多吃蘋果，能夠補充自身的水分，促進腸胃蠕動，補充膳食纖維以及維生素。

10、石榴

酸酸甜甜/汁多味濃

生津止渴/抗菌減肥

石榴從8月底9月初開始逐漸成熟上市，10月份吃石榴正合適。作為秋季的應季水果，石榴果實晶瑩如寶石般，酸甜可口多汁，而且營養(yǎng)成分充足，且石榴口味酸甜，此時吃石榴能促進食欲，在一定程度上還有助于抗氧化、補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)胃腸功能、潤肺等。石榴含水量較高，在干燥的秋季就像沙漠中一汪清泉，是最適合秋季吃的水果。石榴還可以做成石榴汁，味道酸甜可口，十分的美味，男女老少皆可飲用，綠色健康。

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