核心提示：孕后期，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)孕期水腫的現(xiàn)象，而孕婦久坐、久站都容易引發(fā)水腫，如果水腫后體重急增，還出現(xiàn)高血壓、蛋蛋白尿等癥狀，則有可能是患了妊娠中毒癥，需立即妥善治療。

　　90%以上的準(zhǔn)媽媽到孕后期，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己下肢“胖”了不少，就連腳丫子似乎也胖了一圈，有的人甚至連以前的鞋子也穿不進(jìn)去了。其實(shí)，這未必是胖，而有可能是孕期水腫。如何讓準(zhǔn)媽媽擺脫水腫困擾，安全度過(guò)孕期，南京市婦幼保健院產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)門診戴永梅醫(yī)師指出：孕婦久坐、久站都易水腫，飲食治療最適當(dāng)。

　　水腫讓準(zhǔn)媽媽血壓升高

　　準(zhǔn)媽媽小張已經(jīng)懷孕八個(gè)月了，因?yàn)轭A(yù)產(chǎn)期將近，小張便請(qǐng)假回家靜養(yǎng)，等待寶寶的出生?；氐郊抑?，平日里忙慣了的她開始覺(jué)得整日無(wú)事可做，閑得無(wú)聊時(shí)，小張只有用上網(wǎng)、看書來(lái)消磨時(shí)光，有時(shí)候在家一坐就是大半天。剛開始還好，可最近小張老是覺(jué)得自己下肢發(fā)脹，再看看自己似乎人也胖了不少。去醫(yī)院例行檢查時(shí)醫(yī)生告訴小張，她的血壓有點(diǎn)高，下肢水腫比較重，回去后可通過(guò)飲食支持來(lái)改善。

　　據(jù)該院戴永梅醫(yī)師介紹，究竟是胖還是腫很容易判斷，準(zhǔn)媽媽可以用大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后，皮膚如果明顯地凹下去，不能很快地恢復(fù)，就表示為水腫。此外，和發(fā)胖不一樣，水腫并不是全身性的，最容易發(fā)生水腫的要數(shù)準(zhǔn)媽媽的下半身。引起水腫的原因主要是由于準(zhǔn)媽媽懷孕期間內(nèi)分泌發(fā)生改變，致使體內(nèi)組織中水分及鹽類滯留，水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關(guān)。隨著懷孕周數(shù)的增加，準(zhǔn)媽媽的水腫現(xiàn)象還會(huì)日益明顯，如果長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐不動(dòng)，則更容易引起水腫。

　　這些東西幫你吃掉水腫

　　“一般生理性的水腫準(zhǔn)媽媽們無(wú)需過(guò)于擔(dān)心，我們一般建議用食療的方法來(lái)‘吃’掉水腫?！贝麽t(yī)師詳細(xì)講解飲食要求，首先，飲食要清淡，過(guò)咸的食物會(huì)使水鈉滯留加重水腫；其次，控制水分的攝入；緊接著，不要吃難消化和易脹氣的食物，如紅薯、洋蔥等；最后，每天進(jìn)食些解毒利尿，加強(qiáng)新陳代謝的蔬菜、水果，如冬瓜、西瓜等。同時(shí)，如果腿部水腫比較嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)臥床休息，并用枕頭或坐墊將腿墊高，水腫自然而然會(huì)消退一些。

　　可用下列方法治療：

　　一、冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵以及多種維生素等。

　　其肉質(zhì)細(xì)嫩，水分豐富，性寒味甘。有利尿消腫、法暑解悶、解毒化痰、生津止渴之功效。對(duì)妊娠水腫及各種原因引起的水腫、肝炎、腎炎、支氣管炎食療效果好。取鮮冬瓜500克，活鯉魚1條，加水煮成冬瓜鮮魚湯，味道鮮美，可治妊娠水腫及小便短赤。

　　二、西瓜，瓤多汁甜，營(yíng)養(yǎng)豐富。它富含水分、果糖、維生素C、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。清黃宮繡《本草求真》論西瓜說(shuō)：“西瓜內(nèi)瓤，今人遇直三伏天燥，不論男婦大小，朝夕恣食，誠(chéng)以燥渴之極，得此味甘色赤，能引心胞之熱，下入小腸膀胱而出，令人心胸頓冷，煩渴冰消……”西瓜汁被人們稱為“天生白虎湯”。

　　對(duì)付孕期腿腫的方法還有：

　　★懷孕之后要經(jīng)常到婦產(chǎn)科做定期檢查，保證母嬰健康。

　　★孕婦吃的食物不宜太咸，口味重的孕婦此時(shí)也要注意，多吃清淡食物，保持低鹽飲食。

　　★孕婦一般不宜走路太多，或站立太久，因行走和站立時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)增加身體腫脹。

　　★上班工作的孕婦更要注意所從事的工作，此時(shí)可做些輕松的辦公室工作，繁重或站立的工作，對(duì)孕婦的健康和胎兒的成長(zhǎng)不利。

　　★吃過(guò)飯后可以到戶外適當(dāng)散步，這有利于日后生產(chǎn)。有些孕婦怕活動(dòng)，老呆在床上休息，結(jié)果導(dǎo)致滯產(chǎn)。本可以自己生下胎兒，最后只得做手術(shù)。

　　★孕婦后期出現(xiàn)腿部腫脹酸痛，丈夫要多體貼關(guān)照，晚上睡覺(jué)前，最好能為孕婦的腿部進(jìn)行按摩，可減輕孕婦酸痛的感覺(jué)。

　　★孕婦睡覺(jué)的時(shí)候，腿腳部稍微放高一點(diǎn)，有利于消除腫脹。

　　★若是腫脹得比較厲害就要服用一點(diǎn)利尿藥，就可以緩解酸痛滋味。

　　★但如果是很嚴(yán)重的腫脹現(xiàn)象就要檢查血壓和尿液，有可能是血壓高引起的，就得進(jìn)行治療。

　　★另一種可能性就是患有產(chǎn)前子癇，這更要立即進(jìn)行治療。

　　★正常的孕婦腿部腫脹在產(chǎn)后基本消失，但也有個(gè)別孕婦，因產(chǎn)后沒(méi)有得到好好休息而因繁忙的家務(wù)指使腿部仍出現(xiàn)腫脹，也不必過(guò)分擔(dān)心，只要休養(yǎng)一段時(shí)間自然會(huì)康復(fù)。

　　同時(shí)，戴醫(yī)師也提醒準(zhǔn)媽媽們注意，如果水腫在試過(guò)多種方法后仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，且體重急增，出現(xiàn)高血壓、蛋白尿等癥狀時(shí)，則有可能是患了妊娠中毒癥，需立即檢查，進(jìn)行妥善的治療，以免貽誤病情。

（責(zé)任編輯：周菌 實(shí)習(xí)編輯：賴小霜）

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