今天，小編推薦8種營(yíng)養(yǎng)豐富，常見(jiàn)又方便的減肥蔬菜，幫你省錢(qián)省時(shí)間，連體內(nèi)的脂肪毒素都能“省”掉，毫無(wú)積聚物，身材苗條，體重降至標(biāo)準(zhǔn)。

1：大白菜

分量十足的大白菜，是我們餐桌上最常見(jiàn)的蔬菜類(lèi)食物，價(jià)格便宜，到處都能買(mǎi)得著。

大白菜富含鉀，幫你將體內(nèi)多余的鹽分排出，避免鹽分過(guò)多而導(dǎo)致水腫虛胖，而大量維生素C，則幫你保持健康的體魄，讓你充滿活力，同時(shí)瘦得更美麗。

大白菜的烹調(diào)方法十分簡(jiǎn)單，跟海帶、豆腐做成減肥湯，或是稍微焯熟加點(diǎn)醋伴著吃，怎么吃就怎么瘦！

2：白蘿卜

一年四季都盛產(chǎn)的白蘿卜，含有大量消化酶，加速?gòu)娘嬍持袛z入的糖分、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)的代謝，避免大量積聚。

大蘿卜還具有解毒排毒功效，而綠葉部分也營(yíng)養(yǎng)豐富，吃的時(shí)候不妨留著來(lái)做料理哦。

3：甜椒

甜椒富含胡蘿卜素，是減肥美容的好幫手，加上自身含有的維生素C，具有耐熱性，就算用油炒成分也不會(huì)受到損害，還可以增加胡蘿卜素的吸收率。同時(shí)，青色的甜椒中含有葉綠素，具有排毒作用，幫你凈化體內(nèi)毒素。

4：西蘭花

屬于十字花科的西蘭花，富含β-胡蘿卜素、蘿卜硫素，抗氧化功效一流，很適合每天食用。

西蘭花買(mǎi)回來(lái)后，稍微用水浸泡沖洗，焯一下很快就熟了，然后切開(kāi)蘸醬油吃，十分方便。保存方面，可以撒點(diǎn)鹽，然后放到冰箱中，這樣就可以保鮮了。

5：韭菜

韭菜有一種很熱別的香味，這種香味成分就是烯丙基硫醚，可以促進(jìn)糖的分解，溫?zé)嵘眢w，提高腸道的蠕動(dòng)能力，特別是寒性體質(zhì)的MM，韭菜是不錯(cuò)的減肥蔬菜。

買(mǎi)了韭菜回來(lái)后，切好放到冰箱中保存十分方便，跟雞蛋炒著吃是最常見(jiàn)的吃法了。

6：菠菜

綠色蔬菜中，菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值尤其高，其中所含的鐵質(zhì)可以與牛肝匹敵，是對(duì)女性很好的食材之一。除此之外，其中含有的胡蘿卜素、維生素、葉酸等，幫你減肥的同時(shí)美肌養(yǎng)顏、預(yù)防貧血和癌癥。

7：土豆

土豆最好吃的季節(jié)是5-6月足有，土豆含有豐富的維生素C，是蘋(píng)果的5倍，維生素C十分耐熱，就算高溫加熱也不會(huì)受破損，所以補(bǔ)充起來(lái)也十分簡(jiǎn)單。

土豆雖然是淀粉類(lèi)食品，但其實(shí)只要不是吃很多，吃一點(diǎn)點(diǎn)就能很飽腹，下午餓的時(shí)候煮一碗土豆湯，一下子就能驅(qū)走空腹感，控制住你的食欲。

8：洋蔥

洋蔥有種獨(dú)特的辣味，這種辣味成分叫做“烯丙基硫醚”，能幫助恢復(fù)疲勞、促進(jìn)代謝的維生素B1進(jìn)一步加速體內(nèi)血液循環(huán)。

洋蔥還有抗菌解毒作用，在菜肴中時(shí)不時(shí)加一點(diǎn)來(lái)烹調(diào)，既燃脂又保持健康的體魄，無(wú)論是肥胖因子還是病菌，都不會(huì)再侵襲你了！

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