很多減肥的朋友都知道，只有控制飲食與運動相配合，才能更有效的減肥。所以在減肥期間，需要選擇適合減肥的蔬菜來搭配日常的正餐。那么，減肥可以吃的蔬菜清單有哪些呢？

減肥期間的蔬菜與水果是減肥餐的必不可少的單品，在平時減肥過程當中，如果缺少了蔬菜水果的維生素補劑，不僅不能瘦下來，還有可能會導致身體的代謝能力下降，這樣減肥會沒有效果。下面我們就來介紹一下減肥可以吃的蔬菜清單有哪些，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

減肥可以吃的蔬菜清單：

冬瓜——想減肥瘦身的話，應當將冬瓜列入你的飲食清單，這是一種非常好的燃脂減肥的蔬菜，它含有丙醇二酸，可以抑制糖類轉化為脂肪，是減肥期間非常好的食物。并且冬瓜的熱量低，脂肪含量也低，還具有非常好的利尿消腫效果，所以如果你愛吃冬瓜又想減肥的話，可以將其列入你的減肥蔬菜清單。

苦瓜——

進入夏天之后，苦瓜也會被端上人們的飯桌，盡管它的口味比較苦澀，但是它的營養(yǎng)價值卻是非常高的，對于想減肥的朋友們來說，也可以將苦瓜列入你的飲食清單。苦瓜的熱量十分低，并且鉀元素含量十分高，能夠有效的幫助消除水腫，同時還能夠抑制脂肪的吸收，具有很好的排毒養(yǎng)顏的作用。

黃瓜——

黃瓜也是瘦身圈非常受大眾喜愛的一種綠色蔬菜，它的營養(yǎng)價值及水份非常高，可以為身體提供豐富的維生素以及多種礦物質，對身體的健康十分有利。同時黃瓜含有很多的膳食纖維，可以幫助潤腸通便，對于緩解便秘具有十分好的效果。

韭菜——韭菜中也含有很多的粗纖維，這種成分能夠有用的幫助促進腸胃的活動，具有很好的潤腸通便的效果，可以幫助改善便秘的苦惱。并且韭菜還可以有效的幫助排出腸道中的毒素，具有很好的整理腸道的效果，也可以有利于減肥。

生菜——

夏天也是吃生菜的最好時節(jié)，適當吃生菜對身體的健康也是十分有幫助的，并且它還可以促進脂肪的消化和吸收，具有很強的燃脂瘦身效果，生菜還可以為身體補充足夠的營養(yǎng)成分，它含有胡蘿卜素，維生素，膳食纖維素，可以呵護腸道的健康，預防減肥期間便秘。