首頁資訊 10天減肥食譜如何安排

10天減肥食譜如何安排

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 04:48

核心提示：在十天減肥的食譜的第一階段當(dāng)中，要停止吃出了蔬菜意外的其他食物，這樣可以使長期消化高熱量食物處于疲憊狀態(tài)的消化道得到有效的休息，吃蔬菜也不可以用油炸或者炒，要用水煮，具有減肥功效的蔬菜種類有很多，這些蔬菜都可以相互搭配食用，喝三天的蔬菜湯可以清理腸道中殘存的油脂和垃圾，在這三天里除了吃蔬菜湯就是要多喝水，因為這樣還可以使基礎(chǔ)代謝率增加。

現(xiàn)在的人們做什么都想要以最快的速度完成，因為現(xiàn)在是快節(jié)奏社會，沒有過多的時間可以在一件事情上多做停留，有些身材發(fā)胖的人想要減肥，但是也不想在減肥上浪費過多的時間，這些朋友聽說有一種可以讓人在十天之內(nèi)瘦下來的飲食調(diào)理方法，所以都非常想知道10天減肥食譜如何安排？

10天減肥食譜之第一階段

在十天減肥的食譜的第一階段當(dāng)中，要停止吃出了蔬菜意外的其他食物，這樣可以使長期消化高熱量食物處于疲憊狀態(tài)的消化道得到有效的休息，吃蔬菜也不可以用油炸或者炒，要用水煮，具有減肥功效的蔬菜種類有很多，這些蔬菜都可以相互搭配食用，喝三天的蔬菜湯可以清理腸道中殘存的油脂和垃圾，在這三天里除了吃蔬菜湯就是要多喝水，因為這樣還可以使基礎(chǔ)代謝率增加。

10天減肥食譜之第二階段

在減肥進(jìn)入第二個階段也就是第四天之后，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲魇?，例如米飯、雞蛋或者饅頭，但是每次吃的量都不應(yīng)該太多，最好吃到五成飽或者七成飽，然后依然要多吃蔬菜，主食可以蒸也可以煮，但是不可炒，任何食物經(jīng)過油炸后繁殖脂肪酸都會成倍遞增，如果中間吃了這樣的食物，那么十天減肥的計劃是不會成功的。

10天減肥食譜之第三階段

十天減肥食譜的第三個階段通常是從第六到七天開始的，這個時候腸胃功能和基礎(chǔ)代謝率都已經(jīng)有了很大的改觀，而且長時間不吃過多營養(yǎng)的食物，自身熱量和脂肪也已經(jīng)消耗了很多，這時候可以吃少量的肉食，例如雞胸肉或者牛羊肉的瘦肉，不論吃什么肉食都要少吃而且不能油炸。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底10天減肥食譜如何安排，希望所有的朋友都能堅持控制飲食，如果可以在飲食調(diào)理的同時加強運動，減肥的效果會更好。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。