吃水煮青菜可以減肥嗎

"在減肥期間，應(yīng)該吃水煮青菜，但是水煮青菜并不會(huì)直接帶來(lái)減肥。肥胖最主要的原因是攝入熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。n在減肥期間，飲食應(yīng)該少油、少鹽、少糖。烹飪的方法盡量是水煮，避免熱量超標(biāo)，水煮青菜帶來(lái)的熱量相對(duì)少，又能補(bǔ)充蔬菜里的維生素和膳食纖維，不容易熱量超標(biāo)，這樣在減肥期間有助于幫助減肥。n但是不能通過(guò)水煮青菜直接減肥，要想避免肥胖，最根本的方法是健康的生活方式、合理均衡的營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)適度的鍛煉、戒煙、限酒、規(guī)律的作息、充足的睡眠最重要。n如果只吃水煮青菜來(lái)減肥，短時(shí)間體重會(huì)下降，但是會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，造成身體的損傷?？赡艹霈F(xiàn)一過(guò)性的體重下降，減少的是水、肌肉和少量的脂肪，但是會(huì)出現(xiàn)減肥溜溜球效應(yīng)，也就是體重反彈，積累更多的脂肪，流失大量的肌肉，屢戰(zhàn)屢敗、大病一場(chǎng)、不得不放棄。要想減重，需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，在減重期間適當(dāng)?shù)某运笄嗖擞兄跍p肥。"

為什么吃青菜消化不了

"吃青菜消化不了與消化不良、腸道蠕動(dòng)快、腸炎等情況有關(guān)，部分人本身存在消化不良的現(xiàn)象，或吃青菜比較多、咀嚼的比較輕，青菜還沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分的粉碎，在腸道之內(nèi)不能被分解，就會(huì)隨著大便排出身體，主要考慮是消化不良引起。每個(gè)人的體質(zhì)不同，吃完青菜后馬上就拉出來(lái)說(shuō)明胃腸道的蠕動(dòng)比較快，也可能是由于消化酶不足，所以攝入青菜后腸道還沒(méi)有完全的消化和吸收，而腸道蠕動(dòng)較快，就會(huì)導(dǎo)致青菜隨著大便一塊排出。人體出現(xiàn)腸炎后會(huì)引起消化不良的現(xiàn)象，此時(shí)胃腸道的蠕動(dòng)功能較弱，不能通過(guò)機(jī)械的摩擦粉碎青菜，食物殘?jiān)ㄟ^(guò)腸道時(shí)不能被腸道吸收里面的水分，所以青菜會(huì)隨著大便一塊排出，部分患者還容易出現(xiàn)腹瀉的表現(xiàn)。"

拉肚子可以吃青菜嗎

建議在拉肚子即腹瀉的急性期，前3-5天不要吃青菜，因?yàn)榍嗖酥饕某煞?，其?shí)就是纖維素、維生素，再加上一些水分。例如昨天腹瀉5-8次/天，今天馬上吃青菜，急性腹瀉往往伴有小腸黏膜，和大腸的黏膜的充血、水腫。腸黏膜在損傷的情況之下，再吃很多的青菜，會(huì)容易加重小腸黏膜的負(fù)荷，同時(shí)也會(huì)加重大腸黏膜的負(fù)荷。所以在腹瀉的急性期，尤其是前3-5天如果吃了很多青菜，會(huì)妨礙腸黏膜的修復(fù)，延緩病程的愈合時(shí)間。當(dāng)然如果是腹瀉好轉(zhuǎn)，例如最近3天都大便正常了，這時(shí)怕維生素缺乏，吃點(diǎn)青菜就沒(méi)問(wèn)題。但建議把青菜剁碎一點(diǎn)，做成菜羹、好消化，這樣既可以減少對(duì)腸黏膜的負(fù)荷，同時(shí)還可以合理的補(bǔ)充維生素、纖維素和水分。所以就是急性期建議就不要吃青菜，恢復(fù)期沒(méi)問(wèn)題。

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