適量運(yùn)動(dòng)讓你愉悅心情，更健康更幸福

每當(dāng)你在辦公室久坐就會(huì)感覺(jué)渾渾噩噩、精神不振，然而站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨，立馬感覺(jué)清醒了很多，抑或工作學(xué)習(xí)效率低下，出去跑上幾圈狀態(tài)很快就好了起來(lái)，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的神奇魅力。

一、運(yùn)動(dòng)可以防止大腦老化

簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就能夠?qū)δ愕拇竽X產(chǎn)生及時(shí)或長(zhǎng)期的保護(hù)功效，與久坐的同齡人相比，那些經(jīng)常鍛煉的人的海馬體體積，記憶力變得越來(lái)越好，從而變得越來(lái)越聰明。對(duì)于年輕人，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦發(fā)展，對(duì)于中年人，運(yùn)動(dòng)則可以減緩大腦退化，減少患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。不論你處于哪個(gè)年齡段，從事何種職業(yè)，都可以利用運(yùn)動(dòng)來(lái)開(kāi)發(fā)和保護(hù)你的大腦，進(jìn)而牢牢掌握人生的主動(dòng)權(quán)。

二、運(yùn)動(dòng)讓你更快樂(lè)

運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生更多的多巴胺，可以釋放精神壓力，疏解不良情緒，讓人更易得到滿(mǎn)足，也讓你更加快樂(lè)和幸福，使你身心得到雙重愉悅。如果你已經(jīng)感到情緒低落，讓我們站起來(lái)一起運(yùn)動(dòng)吧，或扭扭腰，或走走路，或唱唱歌，或跳跳舞，你的心情就會(huì)立馬變好，自信心倍增，立馬就會(huì)擺脫壓力、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，使你更加熱愛(ài)生活，保持永遠(yuǎn)快樂(lè)。多運(yùn)動(dòng)，愛(ài)運(yùn)動(dòng)是對(duì)人生幸福快樂(lè)的一場(chǎng)絕佳投資。

三、運(yùn)動(dòng)可以防止多種慢性疾病

持之以恒有規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)，可以為我們帶來(lái)很多好處，這不僅體現(xiàn)在生理健康方面，也體現(xiàn)在精神心理健康方面。持續(xù)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防心腦血管疾病、降低血壓、調(diào)節(jié)血脂、保持血糖穩(wěn)定。運(yùn)動(dòng)還可以改善呼吸系統(tǒng)功能，提升肺活量，改善呼吸困難，提高患者生活質(zhì)量，特別是對(duì)于慢性支氣管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者均可得到有效的改善。運(yùn)動(dòng)還可以提高消化系統(tǒng)的功能，促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)、可以防止和改善頑固性便秘。在精神健康方面，運(yùn)動(dòng)能有效控制體重，改變體型，增強(qiáng)自信和改善個(gè)人，還可以緩解心理壓力，保持愉悅心情，防止焦慮和抑郁。

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