在減肥的時候能夠選擇科學減肥方法自然能夠讓自己少受很多罪，也因為這樣，有的人會希望可以選擇到科學食譜來幫助自己，讓自己能夠成功瘦下來，那么，科學減肥食譜一周瘦10斤要怎么吃呢?下面就推薦三個不錯的食譜給大家。

第一、冰鎮(zhèn)苦瓜梅汁

準備好苦瓜、梅汁、香菜以及梅子等等材料，先把苦瓜切成兩半，然后去掉里面的瓜瓤，放在鍋里面煮了以后，放入冰塊在其中進行冰鎮(zhèn)，之后把苦瓜切成長片形狀，把香菜切成碎末，姜切成姜絲，做好準備以后，把除了梅汁以外的其他材料放在碗里面，淋上梅汁在里面攪拌均勻，放在冰箱里面腌制兩個小時以后取出來，攪拌均勻就可以吃。

它是一種很健康的瘦身美食，里面的苦瓜可以讓脂肪攝入量減少，而梅汁本身屬于酸性的食物，這種食物的特點在于能夠幫助胃腸道蠕動，也有幫助排毒的效果，所以，有需要的人群可以嘗試使用這款瘦身產品來幫助自己瘦身。

第二、冬瓜粥

先把冬瓜清洗干凈以后切成小塊放在一邊備用，接著把大米清洗干凈，跟事先準備好的冬瓜一起放在鍋里面，加入適量的清水來把冬瓜煮熟就可以，建議每天早晚分別服用一次，在幫助養(yǎng)護心臟和胃方面效果很不錯，而且，里面的成分也可以起到利尿和幫助身體排毒效果，所以，減肥者可以嘗試吃冬瓜粥來滿足需求。

第三、黃瓜金針菇湯

準備好金針菇、鮑魚菇、香菇、大黃瓜、香菜以及適量的鹽等等材料，先把上面的蔬菜全部都清洗干凈，然后把黃瓜切成片狀，蘑菇切成條狀備用，之后把所有的蔬菜都放在鍋里面加上水來煮，煮十分鐘左右放入香菜進去煮，等到煮熟以后放入調味品調味就可以。上面這些材料都是熱量低的材料，而且，這些材料的飽腹效果也很不錯，所以，減肥的朋友可以吃它來滿足自己的瘦身需求。

上面就是科學減肥食譜一周瘦10斤的簡單說明，上述這些食譜都是很健康而且營養(yǎng)成分也非常豐富的，如果有需求，可以嘗試吃上面這些食物來幫助自己達到想要的瘦身效果，不過，瘦身本身需要一個長期的過程，所以，建議瘦身時候要堅持。

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