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【高蛋白飲食減肥法有嗎】

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月21日 03:53

高蛋白飲食減肥法有嗎

2020-04-05 00:07:36 ?

高蛋白飲食減肥法有嗎

鄧朝暉 主任醫(yī)師 兒科?上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心?三甲

蛋白是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,合理的膳食搭配均衡蛋白質(zhì)的低熱量也能起到作用。雞的蛋白質(zhì)含量高,但是只吃雞胸肉,不放油,可以稍微加點(diǎn)水,一點(diǎn)也沒(méi)問(wèn)題。熟食可食,吃不習(xí)慣,可放些鹽;煎牛排可選牛脊肉煎,可加些黑椒等。做菜不放油是最好的,這叫高蛋白減肥法。

2020-04-06 00:17:35

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

高蛋白的減肥方法如下:吃雞肉高蛋白,但只吃一塊雞胸肉,不放油,放鍋里煎,如果怕粘鍋,可以先放一點(diǎn)水,再放一點(diǎn)就好了。熟食后便能食用,吃不習(xí)氣,加點(diǎn)鹽即可。或在煎的時(shí)候加些蔥,蒜。炸牛排時(shí),必須選擇牛里脊肉煎,想煎幾熟就隨自己口味吃吧,可以放些自然粉啊,或者黑胡椒、少許洋蔥絲。像魚(yú)、海鮮都可以隨便吃,蝦啊,蟹,魚(yú)什么的隨便吃,清蒸,水煮隨意發(fā)揮吧。但是注意千萬(wàn)不要放太多的油。

2020-04-02 21:09:19

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