高蛋白飲食減肥法有嗎

2020-04-05 00:07:36 ?

高蛋白飲食減肥法有嗎

蛋白是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，合理的膳食搭配均衡蛋白質(zhì)的低熱量也能起到作用。雞的蛋白質(zhì)含量高，但是只吃雞胸肉，不放油，可以稍微加點(diǎn)水，一點(diǎn)也沒(méi)問(wèn)題。熟食可食，吃不習(xí)慣，可放些鹽；煎牛排可選牛脊肉煎，可加些黑椒等。做菜不放油是最好的，這叫高蛋白減肥法。

2020-04-06 00:17:35

高蛋白的減肥方法如下：吃雞肉高蛋白，但只吃一塊雞胸肉，不放油，放鍋里煎，如果怕粘鍋，可以先放一點(diǎn)水，再放一點(diǎn)就好了。熟食后便能食用，吃不習(xí)氣，加點(diǎn)鹽即可。或在煎的時(shí)候加些蔥，蒜。炸牛排時(shí)，必須選擇牛里脊肉煎，想煎幾熟就隨自己口味吃吧，可以放些自然粉啊，或者黑胡椒、少許洋蔥絲。像魚(yú)、海鮮都可以隨便吃，蝦啊，蟹，魚(yú)什么的隨便吃，清蒸，水煮隨意發(fā)揮吧。但是注意千萬(wàn)不要放太多的油。

2020-04-02 21:09:19

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