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蛋白質減肥法有用嗎

2023年4月4日

余平波主治醫(yī)師中醫(yī)科

上海兒童醫(yī)學中心

三甲 | 全國第83

百度健康內容審核團隊優(yōu)選

蛋白質減肥法是指通過攝入高蛋白飲食達到減肥的目的，對減肥有用。攝入高蛋白的飲食比單純攝入碳水化合物或只攝入蔬菜、水果更容易起到減肥效果。

由于蛋白質在消化的同時會吸收一定水分,幫助水分排出體外消除水腫。另外蛋白質的消化吸收過程消耗大量的能量，能增加新陳代謝速度。此外蛋白質在體內可水解為氨基酸，多余的蛋白質也不會大量轉化為脂肪堆積在體內。

但要注意攝入的蛋白質一定是優(yōu)質蛋白質，并且注意膳食平衡，合理搭配，蛋白質攝入過多，有可能會增加胃腸道和肝腎代謝的負擔，要在一定限度下進行減肥。

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