很多胖妹為了實現(xiàn)速效減肥的夢想，經(jīng)常會選擇節(jié)食的減肥方法，但是節(jié)食減肥法是大家眾所周知的反彈最厲害的一種方法，那除了節(jié)食減肥法之外，就沒有其他更好的方法了嗎?錯，現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦三日低卡減肥食譜吧，讓你三天就能輕松瘦掉五斤，擁有窈窕身材不是幻想。

低卡減肥食譜三日掉五斤立顯女人美

三日低卡減肥食譜

第一天

早餐：一片全麥面包，正反兩面都涂上花生醬、半個西柚、一杯咖啡。

中餐：半罐金槍魚、一片烤面包、一杯咖啡。

晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十個扁豆、兩片瘦豬肉、一個蘋果、一杯咖啡。

第二天

早餐：半根香蕉、一個雞蛋、一片烤面包、一杯咖啡。

午餐：一杯無糖酸奶、兩片蘇打餅干、一杯咖啡。

晚餐：熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。

第三天

早餐：蘋果一個、奶酪一片、蘇打餅干兩片、咖啡一杯。

中餐：煮蛋一個、烤面包一片、咖啡一杯。

晚餐：金槍魚罐頭半罐、紅葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。

低卡減肥食譜三日掉五斤立顯女人美

三日低卡減肥食譜的注意事項：

1.每天只限在兩餐之間喝清水2杯，除此以外禁止喝水。

2.生蔬菜只能用水煮，可以加鹽或胡椒調(diào)味。

3.按照順序吃，不可亂用替代品。

4.咖啡不能加糖或奶。

三日低卡減肥食譜的減肥原理：

雖然是攝入了少量的碳水化合物，但是攝入的蛋白質(zhì)以及咖啡等物質(zhì)可以提高新陳代謝的效率，水果和蔬菜的搭配，可以提供人體需要的維生素和其他營養(yǎng)素，不會擔(dān)心營養(yǎng)不均衡造成對人體的傷害。三日低卡減肥食譜，讓人體每天攝入的能量不超過800卡，所以減肥的效果會很明顯。

三日減肥食譜的減肥效果雖然顯著，但是要求非?？量?，因為食譜主要還是靠減少事物的攝入量來達到減肥的功效，所以，一定要謹(jǐn)防恢復(fù)正常飲食后造成的反彈，而且這種方法主要還是速效減肥不適合長期使用。

相關(guān)知識

低卡減肥食譜 三日掉五斤立顯女人美
三日減肥食譜，輕松減掉4.4斤
低于八百卡的三日減肥食譜
八種低卡減肥食譜 健康減肥
三日減肥食譜11
減肥餐一日三餐食譜怎么吃、減肥食譜一日三餐、果斷收藏
鄭多燕一周低卡減肥食譜 營養(yǎng)健康又減重周甩20斤
日本三天豆?jié){減肥法 3天喝掉9斤肉
幾種低卡、美味的減脂食譜，堅持一個月，減掉8斤多
5款低卡減肥食譜 美味好享瘦

網(wǎng)址: 低卡減肥食譜三日掉五斤立顯女人美 http://m.u1s5d6.cn/newsview687628.html