冬天生寶寶的媽咪，不但要經(jīng)歷寒冷的季節(jié)，在飲食方面可能也要多一些注意。冬季即便是普通人吃水果也會覺得很涼，對于產(chǎn)后媽咪來講，該怎么辦呢？無疑，吃水果對產(chǎn)后恢復(fù)是有幫助的，水果當中的維生素媽咪需要攝取，那么，冬季產(chǎn)婦吃什么水果好呢？冬季哪些水果吃著好呢？

產(chǎn)婦冬天吃什么水果好？

1、奇異果：有助于產(chǎn)后恢復(fù)

奇異果相信大家都不陌生，奇異果味道香甜，深受大家的喜愛，而且奇異果當中的維生素C含量極高，還有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，所以媽媽們產(chǎn)后吃奇異果有助于強化免疫系統(tǒng)，特別是對于剖腹產(chǎn)術(shù)后的媽媽們來說，對于身體的恢復(fù)非常好。

但是，奇異果是屬于味甘性冷的食物，所以是不能多吃的。冬季巧吃奇異果的方法是，在食用之前先用熱水將其燙溫，而且每天的使用量不能超過一個是最好的。

2、榴蓮：防止產(chǎn)后虛寒

榴蓮的味道比較獨特，不知道有多少媽媽是喜歡這種獨特的味道呢？對于喜好榴蓮的媽媽們來說，也可以將榴蓮列入到產(chǎn)后恢復(fù)的水果清單中。榴蓮性熱，對于促進體溫，加強血液循環(huán)有良好的作用。而且對于產(chǎn)后容易出現(xiàn)虛寒的媽媽來說，吃適量的榴蓮來恢復(fù)是不錯的方法。

但是要注意的是，因為榴蓮性熱，而且不易消化，吃多了的話很容易上火。所以巧吃榴蓮的方法就是將榴蓮和山竹一起食用，這樣就可以中和榴蓮的熱性了。但是也要注意了，不是所有的產(chǎn)后媽媽都是可以這樣吃的，如果是剖腹產(chǎn)后容易出現(xiàn)小腸粘黏的產(chǎn)婦就最好不要這樣吃了。

3、龍眼：調(diào)理產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的媽媽

龍眼又稱為桂圓，其味道清甜，很多人所喜歡，盛產(chǎn)龍眼地區(qū)的人們喜歡將龍眼制成龍眼干，這樣就算是錯過了龍眼的旺季，平常也能夠吃到味道甘甜的龍眼干。龍眼具有益心脾、補氣血、安神的作用，是很不錯的進補水果。所以對于產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的媽媽們來說，適當?shù)某砸恍┬迈r的桂圓或者是龍眼干也是很不錯的選擇。因為這樣既能夠補脾胃之氣，又能夠補充心血不足。

如果想讓龍眼的調(diào)養(yǎng)效果更好的話，產(chǎn)后媽媽也要學會巧吃龍眼，可以將龍眼跟蛋花一同煮后喝湯，這樣對于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果有很好的作用。

4、蘋果：治療產(chǎn)后腹瀉

蘋果應(yīng)該是大家最熟悉的水果了，而且蘋果性溫和，主要是碳水化合物。蘋果當中含有的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質(zhì)等都有利于恢復(fù)皮膚的潤滑和光澤。蘋果的黏膠和細纖維能夠更好的吸附并且清除一些細菌和毒素。而這些都是有利于媽媽產(chǎn)后的開胃和健胃，特別是對于治療產(chǎn)婦腹瀉的效果更佳。

蘋果還有降低血糖和膽固醇的功能，對于那些患有妊娠高血壓綜合征、糖尿病和肝功能不良的產(chǎn)婦來說有很好的產(chǎn)后恢復(fù)作用。而且蘋果當中的大量鉀鹽能和體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外。

產(chǎn)后巧吃蘋果的方法是用溫水泡一下蘋果之后再吃，這樣就不會顯得太冷了。

5、木瓜：促進產(chǎn)后下奶的水果

木瓜性比較溫和，不僅可以幫助產(chǎn)后媽媽的乳汁分泌，而且還可以促進消脂，對于產(chǎn)后身材恢復(fù)有很好的作用，雖然單吃木瓜也不錯，但是如果你會吃，吃的巧的話，可以將木瓜的營養(yǎng)成分充分發(fā)揮出來。

木瓜含有一種木瓜素，具有高度分解蛋白質(zhì)的能力，像魚肉、蛋品等食物能夠在短時間內(nèi)被它分解成人體容易吸收的養(yǎng)份，而且可以直接刺激母體乳腺的分泌。同時因為木瓜本身的營養(yǎng)成分較高，所以可以用木瓜跟魚肉同燉后食用，這樣營養(yǎng)效果會比單吃兩種食物更加，特別是對于一些產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或是乳汁不下的情況都能有所改善。

6、香蕉：預(yù)防產(chǎn)后抑郁

香蕉味甘，味道比較香濃，而且食用起來也比較方便，所以很受產(chǎn)后媽媽的歡迎。而且香蕉還有清熱、潤腸的功效，對于預(yù)防產(chǎn)后抑郁還有一定的幫助作用。產(chǎn)后食用香蕉的話，能夠使媽媽的心情舒暢起來，而且因為香蕉本身有催眠的作用，所以可以使疼痛感有所下降。香蕉同時還含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有較好的通便補血的作用，能夠有效防止產(chǎn)婦因為臥床休息時間過長，腸胃蠕動較差而造成的便秘。

但是香蕉是屬于性寒的水果，不可以過多食用，所以產(chǎn)后媽媽也要有所節(jié)制的食用，而且在吃之前要先用熱水浸燙一下。

冬季產(chǎn)后可以蒸著吃的水果有哪些？

冬天坐月子的媽咪，如果吃水果覺得非常涼，可以把水果蒸一蒸的，雖然會破壞水果中的一些維生素C，但是卻會收獲到不同的食療功效，并且還可以帶來全新的口感，不妨一試。

蘋果：蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用，這是因為蘋果中果膠的在不同的溫度下有不同的作用，未經(jīng)加熱的生果膠可軟化大便，與膳食纖維共同起著通便的作用，而煮過的果膠則搖身一變，不僅具有吸收細菌和毒素的作用，而且還有收斂、止瀉的功效。將蘋果洗凈，帶皮切成小片(近果皮處，果膠含量相對豐富，止瀉效果更好)，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。

梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強止咳化痰的功效。其中，最常用的要數(shù)川貝冰糖梨，具體做法為，取大雪梨1個，切下梨蓋，去掉內(nèi)核，倒入3克川貝粉和適量冰糖，再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，關(guān)火待梨溫熱時把蒸出來的湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。需要特別提醒的是，川貝冰糖梨不適合風寒咳嗽者食用(風寒咳嗽常常表現(xiàn)為咳嗽、咳痰清稀色白)。

棗：大棗具有很好的補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，蒸熟的棗相對于生棗更易消化，脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟后食用。對于氣血虧虛、肝腎不足者，還可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃。具體做法為：取紅棗5枚、枸杞少許，洗凈后用清水浸軟，然后將紅棗去核;取雞蛋2枚，加入適量鹽打成蛋液，然后加入紅棗、枸杞和涼開水，隔水蒸至蛋液凝結(jié)即可食用。

山楂：山楂含有大量的有機酸、果酸等，生吃會對胃有一定的刺激，而且還會有“倒牙”的狀況。蒸熟的山楂也有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的食療功效。具體做法是，將山楂除去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸鍋上蒸15分鐘即可。蒸出來的山楂色澤鮮明，酸酸甜甜，可增進食欲，幫助消化。

冬季是一年當中最冷的季節(jié)，如果在冬季坐月子的媽咪吃水果的話不妨采取多種方式，可以熱水燙一下，也可以放暖氣上暖一下，而且可以換換口味蒸著吃。您也可以閱讀“順產(chǎn)后月子期間的飲食大全”和“剖腹產(chǎn)后月子期間飲食大全”，了解更多的產(chǎn)后飲食相關(guān)文章，希望本網(wǎng)提供的產(chǎn)后恢復(fù)知識能夠幫助到您。

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