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關(guān)于健康減肥有什么建議

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月21日 02:05

關(guān)于健康減肥有什么建議

問題描述:我現(xiàn)在讀高一,一米七的個(gè)子160斤。我感覺自己太胖了,但是我媽媽還老是叫我吃各種補(bǔ)品。醫(yī)生,如果我想要通過飲食這個(gè)方法來(lái)達(dá)到健康減肥,請(qǐng)問有什么建議嗎?

醫(yī)生回答(2)

劉光偉 主任醫(yī)師河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

正確的減肥方法就是勞逸結(jié)合,比如每天少吃含高熱量高卡路里的食物,最好是以粗糧或者是各種蔬菜水果為主。也要多進(jìn)行鍛煉,比如每天可以選擇俯臥撐、游泳、爬山、瑜伽之類的運(yùn)動(dòng)幫助減肥。這樣可以更好的讓體內(nèi)的脂肪燃燒,也可以讓身上的皮膚更加的緊致起到塑形的作用。

周海艷 醫(yī)師壽縣迎河中心衛(wèi)生院

你好,首先人并不是越胖越好,肥胖能夠造成很多種疾病,如高血壓,高血脂,糖尿病以及心腦血管方面的疾病,建議平時(shí)在飲食方面一定不要再吃任何補(bǔ)品了,一日三餐注意清淡飲食,多吃新鮮的蔬菜和水果,如小白菜,胡蘿卜,芹菜,豆芽,豆角,西紅柿,黃瓜,蘋果,葡萄等等食物,另外,一定要多做運(yùn)動(dòng),所謂生命在于運(yùn)動(dòng)。

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