如今仍然有人用節(jié)食甚至斷食減肥法來減肥，可是節(jié)食并不能幫你減肥，反而是越減越肥！此外，節(jié)食減肥法對身體的危害也不小。想要減肥瘦身不反彈，就要記住一句話：三分練七分吃。不吃或者光練不吃都是低效且不健康的減肥法。

一、節(jié)食減肥危害

1、節(jié)食減肥易致病

人在選擇節(jié)食減肥方式時很容易引起多種疾病，因此身體在營養(yǎng)不足的情況下，會優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪。而蛋白質(zhì)通常不會被完全分解，從而產(chǎn)生自由基，自由基絕對是人類疾病的根源。

2、節(jié)食減肥加速衰老

人體形成的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞形成的主要成分是蛋白質(zhì)。既然每個器官都攝及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、沒有光澤，新陳代謝紊亂，抵抗力下降，衰老加速等。

3、節(jié)食減肥極易反彈

節(jié)食雖然初期會有效果，但當(dāng)節(jié)食減肥到達(dá)瓶頸時，不少人會自暴自棄，恢復(fù)正常飲食。而此時由于脂肪細(xì)胞被長期抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)原來的彈性一樣，加速成長及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而引起的低基礎(chǔ)代謝率，脂肪會雨后春筍般地堆積起來。

4、節(jié)食減肥可致易胖體質(zhì)

長期的節(jié)食減肥容易使身體缺乏各種營養(yǎng)，為了維持正常的生命活動，基礎(chǔ)代謝率會降低，而這也是導(dǎo)致減肥出現(xiàn)瓶頸期的最大原因。

5、節(jié)食減肥會引發(fā)水腫

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的主要構(gòu)成成分，每個器官都有蛋白質(zhì)的參與，而且身體中的很多酶也是以蛋白質(zhì)為主要成分。如果蛋白質(zhì)攝入不足，會直接影響到整個身體機(jī)能。蛋白質(zhì)攝入不足最明顯的表現(xiàn)是皮膚暗沉，新陳代謝紊亂，抵抗力下降，長時間攝入不足，嚴(yán)重的可引發(fā)水腫。

6、節(jié)食運(yùn)動勞損肌肉

運(yùn)動后不吃飯不但不會增強(qiáng)瘦身效果，反而會損傷肌肉。運(yùn)動過后，尤其是超過1小時的運(yùn)動，一定要及時為身體補(bǔ)充營養(yǎng)和水分，比如燕麥、面包等碳水化合物、果汁、牛奶……因?yàn)檫\(yùn)動時身體會流失大量水分和電解質(zhì)，也會消耗大量肝醣。如果不及時補(bǔ)充，因運(yùn)動而受損和疲勞的肌肉則得不到及時的修復(fù)，久而久之會導(dǎo)致肌肉的流失以及損傷。

二、減肥瘦身貼士：

1、谷物中含有大量的粗纖維，可以幫助人體清除頑固的垃圾并且提供非常強(qiáng)大的飽腹感，有效的減少脂肪的堆積。谷物的熱量也很低，作為早餐還是晚餐，對于瘦身來都是不錯的選擇，而且谷物的GI值通常都非常的低。

2、設(shè)置一個20分鐘的鬧鐘，重新當(dāng)回一名慢食者。這是使身體苗條而不需超煩節(jié)食計(jì)劃的最佳習(xí)慣之一。品味每一口食物直到鬧鐘作響。細(xì)嚼慢咽能使你從更小份的食物中獲得極大的愉悅感，并充分激發(fā)體內(nèi)荷爾蒙分泌。狼吞虎咽將阻止這些信號，并會導(dǎo)致飲食過量。

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節(jié)食減肥的危害？

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