新面孔模特健身瘦法
模特想要完美自己的身材,一定要根據(jù)體型選擇減肥方法,新面孔模特健身瘦身法則教你找到與自己相對(duì)應(yīng)的體型,再做如上動(dòng)作,盡量堅(jiān)持每天做一套完整的練習(xí)。
新面孔模特學(xué)員 量體現(xiàn)場(chǎng)
直尺型身材
身材特征:缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是我們常說(shuō)的小肚腩。
練習(xí)步驟:
1、50個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
2、5個(gè)半蹲,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴,左、右臂各25次。
4、跳躍100下,手臂同時(shí)保持向前平行伸直。
西洋梨型身材
身材特征:下半身比上半身結(jié)實(shí),上半身細(xì)瘦,贅肉主要集中在臀部以及大腿。
練習(xí)步驟:
1、50個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
2、左右腿各50個(gè)垂直舉腿。
3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴,左、右臂各30次。
4、彈跳75下,手臂同時(shí)保持向前平行伸直。
沙漏型身材
身材特征:上下半身都十分結(jié)實(shí),腰身纖細(xì),體重增加或減少是偏向全身的,而不是部分的。
練習(xí)步驟:
1、25個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
2、左右腿各50個(gè)垂直舉腿。
3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴,左、右臂各25次。
4、跳躍100下,手臂同時(shí)保持向前平行伸直。
找到適合自己的減肥方法,如此可以輕松完美自己的身材,所以我們讓大家明白這些減肥方法。
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