夏天最幸福的事情就是吃西瓜，尤其是中間最甜的那部分，一口甜到心坎里！西瓜不僅好吃，還有很多你想不到的養(yǎng)生功效：

一、讓皮膚更年輕

紅肉西瓜含有較多的β胡蘿卜素，能提升皮膚對(duì)抗外界細(xì)菌的能力，能加速受損肌膚復(fù)原，有助于預(yù)防肌膚老化。

二、讓血管更年輕

西瓜是番茄紅素“大戶”，番茄紅素有助于改善血管功能，減少膽固醇對(duì)血管健康的威脅。經(jīng)常吃富含番茄紅素的食物，可以降低20%的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

三、放松肌肉骨骼

西瓜含有豐富的鉀，能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，放松肌肉。能讓鈣在體內(nèi)被充分利用，間接強(qiáng)化骨骼和關(guān)節(jié)。

四、補(bǔ)充腦力

西瓜含有膽堿，有助于調(diào)節(jié)生物鐘，保持大腦清醒，提升注意力和記憶力。

幾種不健康的吃西瓜方式：

冰鎮(zhèn)西瓜

貪吃冰西瓜，會(huì)讓胃腸道等消化器官突然受到刺激，容易出現(xiàn)收縮痙攣，引發(fā)胃痛。特別是高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化患者，容易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

飯后馬上吃西瓜

西瓜中含有大量的水分，飯后立即吃會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化吸收。最好餐后2小時(shí)再吃西瓜。

切開后放置4小時(shí)以上

切開后的西瓜，如果沒(méi)放在冰箱，應(yīng)在4小時(shí)內(nèi)吃完。

吃的量太多

西瓜的單位熱量雖低，但一不小心就吃多。吃多了肯定會(huì)長(zhǎng)胖哦！膳食指南建議每天的水果攝入量是200-350g，吃西瓜也一樣哦！

同時(shí)，以下五類人應(yīng)該慎吃西瓜：

體質(zhì)弱，易累、怕冷的人

西瓜性寒，以上人群吃了，身體會(huì)寒上加寒，所以要注意。

腎功能不全的人

西瓜水分多，腎功能不全的人無(wú)法全部排出多余水分，容易引起水腫，還會(huì)引發(fā)急性心力衰竭。

腸胃虛寒的人

西瓜屬于“生冷”食物，吃多傷脾胃，造成食欲不佳，消化不良，引起腹脹、腹瀉。

感冒初期

西瓜偏寒，風(fēng)寒感冒初期最好不要吃西瓜，特別是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者應(yīng)該少吃。

糖尿病人

西瓜含糖量高，糖尿病人短期內(nèi)吃太多西瓜容易導(dǎo)致血糖上升，這類人群每天最好只吃100-150克。

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