不合理的飲食習(xí)慣和選擇都會(huì)對(duì)肝臟造成或輕或重的損傷，肝臟為我們的身體承擔(dān)著解毒的租用，同時(shí)它也是一個(gè)脆弱的器官，保護(hù)不好就會(huì)生病。如何在日常飲食中保護(hù)肝臟，多吃哪些可以護(hù)肝呢？

　　護(hù)肝最好的飲食方法

　　1、以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養(yǎng)肝。在日常飲食中，可以適當(dāng)食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等；酸味食物并不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時(shí)，就不可以吃太多酸味食品，否則會(huì)造成肝氣過(guò)盛，影響人體健康。

　　2、脂肪肝的飲食，養(yǎng)肝護(hù)肝的食物以清淡平和、營(yíng)養(yǎng)豐富為宜，同時(shí)要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。此外，青色食品是保肝、養(yǎng)肝的最佳選擇，可以促進(jìn)肝氣循環(huán)，舒緩肝郁、保護(hù)視力。因此，應(yīng)多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。

　　3、保肝護(hù)肝的食物，護(hù)肝最好方法？日常適當(dāng)補(bǔ)充肝臟所需微量元素硒，硒對(duì)肝臟有保護(hù)作用，可以適當(dāng)補(bǔ)硒，進(jìn)行保護(hù)肝臟，清除肝臟瘀滯，恢復(fù)肝臟功能，控制病情。

　　吃這些蔬菜可以護(hù)肝

　　蔬菜中不僅含有豐富的維生素，而且含有大量的纖維素、果酸、無(wú)機(jī)鹽等，這些物質(zhì)是肝病病人恢復(fù)過(guò)程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)肝病病人有益的蔬菜很多，下面列舉部分，以備選用。

　　大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

　　空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

　　薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無(wú)機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，可縮短凝血時(shí)間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。

　　包菜：即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。

　　蘑菇：種類較多，現(xiàn)多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無(wú)機(jī)鹽等。實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

　　木耳：有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質(zhì)、多糖?？梢嫖葛B(yǎng)血，具有滋養(yǎng)作用。

　　海藻：性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結(jié)之功效。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)儭?/p>

　　百合：性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補(bǔ)中、益肺止咳的作用，并可軟堅(jiān)安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

　　胡蘿卜：性微溫，味甘、辛，富含維生素A原（胡蘿卜素），亦含揮發(fā)油。本品富有營(yíng)養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對(duì)于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。

　　西紅柿：茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。

　　冬瓜：性微寒，味甘，含蛋白質(zhì)、維生素、腺嘌呤、煙酸，瓜皮可利水消腫；瓜子可消癰腫，化痰止咳；瓜肉可清熱止渴，并可解魚蟹毒。

　　黃瓜：性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質(zhì)。其細(xì)纖維具有促進(jìn)腸道毒素排泄和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。

　　肝病患者就要在飲食方面格外小心，格外注意，保肝護(hù)肝應(yīng)注意哪些東西該吃哪些不該吃，在飲食方面要有所講究。

(責(zé)編：許心怡、權(quán)娟)

相關(guān)知識(shí)

養(yǎng)肝吃什么 保護(hù)肝臟的12種蔬菜
節(jié)后養(yǎng)肝護(hù)肝吃12種蔬菜
護(hù)肝：養(yǎng)生護(hù)肝多吃12種食物
肝臟喜歡綠色食物?護(hù)肝必吃的8種蔬菜
吃什么蔬菜養(yǎng)肝護(hù)肝排毒好
肝臟排毒吃什么好？10類食物為肝臟健康護(hù)航
養(yǎng)肝可長(zhǎng)壽！肝臟最愛(ài)5種食物?警惕3類食物最傷肝
春季養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么？
冬季養(yǎng)肝的11個(gè)方法和12種食物，養(yǎng)肝=養(yǎng)命，中老年最該重視
肝不好 吃些木瓜能養(yǎng)肝防肝癌

網(wǎng)址: 12種瓜果蔬菜是護(hù)肝高手?多吃最能滋養(yǎng)肝臟 http://m.u1s5d6.cn/newsview683419.html