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節(jié)食減肥過恢復飲食后會不會反彈呢

來源：泰然健康網時間：2024年12月20日 22:17

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節(jié)食減肥過恢復飲食后會不會反彈呢

會員147927504男20歲已回復

我節(jié)食減肥兩個半月了瘦了40斤最斤這三天恢復飲食了沒胖是不是說明了我變成了不易胖體質了？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

您好，短時間內不可能立即增加體重的，不能夠說明是不易胖的體質的。建議你平時注意均衡飲食，禁止暴飲暴食，還是應該合理控制的，否則有可能發(fā)胖的。以上是對“節(jié)食減肥過恢復飲食后會不會反彈呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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一般情況下，節(jié)食減肥恢復正常飲食后會反彈。
在節(jié)食期間，由于攝入的食物較少，身體的基礎代謝率會下降，達到減肥的目的，但是恢復正常飲食后，基礎代謝率就會上升，逐漸恢復正常，所以就會造成反彈，而且也很容易導致營養(yǎng)不良，對身體造成傷害，所以不建議節(jié)食減肥。
在日常生活中，減肥需要將合理控制飲食和運動相結合，不能盲目節(jié)食，才能達到健康減肥的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

節(jié)食減肥會引起不同程度的體重反彈，越嚴重的節(jié)食，反彈的程度越高，如果是單一的食物節(jié)食減肥是非常容易反彈的，因為體重下降的原因是來自于肌肉和水分的缺失，恢復飲食之后體重會立刻漲回去。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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通常情況下，節(jié)食減肥會反彈是因為機體具有保護機制。具體分析如下：
節(jié)食肥胖是指通過減少飲食，控制熱量攝入，憑借身體本身代謝能力減少脂肪、降低體重的一種減肥方式，通常容易反彈。因為機體具有保護機制，患者節(jié)食減肥期間機體無法接收足量的能量物質，就會消耗之前備用的能量，患者恢復飲食后，機體的保護機制觸發(fā)，害怕再次出現(xiàn)該情況，就會加倍吸收食物中的營養(yǎng)和能量，進而導致體重反彈。建議患者避免通過節(jié)食減肥的方式來減肥，不利于身體健康。
此外，如果患者的減肥沒有達到預期，可以選擇吸脂術的方式來減肥，這種方式主要是通過專業(yè)的器械從皮膚小切口伸入皮下脂肪層，然后將脂肪碎塊抽吸出現(xiàn)體外，可以達到快速有效減肥的目的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

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節(jié)食減肥六個月不會反彈。節(jié)食減肥是比較有效的減肥方法，東西可以吃一點，必須控制總進食量。體重與飲食量，運動量，與食物的種類有關，控制每天進食的熱量，增加運動量，才能保證身體體重不會繼續(xù)增長。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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節(jié)食減肥會影響睡眠。
因為減肥后，特別是晚上有饑餓感，有可能表現(xiàn)出不舒服的癥狀。另一方面，低血糖會引起頭暈、冷汗等癥狀，引起失眠。另外，還有空腹引起的身體不適、腹痛、腹脹等癥狀，會引起失眠。另外，減肥會導致心情不適，經常思考自己感受到的饑餓癥狀，引起失眠。因此，空腹反應、低血糖、厭食等引起的情緒變化會引起失眠。

呂志勤主任醫(yī)師內科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

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減肥成功后保持多久并沒有具體的時間，一般需要長期保持。
如果消耗的熱量大于攝入的熱量，通常就可以達到減肥的目的。減肥一般需要長期堅持，即使減肥成功，通常也需要長期保持。如果不控制飲食，不堅持鍛煉，可能會攝入過多的熱量，體內多余的熱量會以脂肪的形式存儲起來，從而導致長胖，出現(xiàn)減肥反彈的情況。
減肥成功后可以多吃白菜、蘋果等新鮮的蔬菜和水果，還應該適當運動消耗熱量。