減肥食譜

6道美味瘦身食譜

一、枸杞燒鯽魚(yú)

原料：鯽魚(yú)1條，枸杞12，豆油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精適量。 做法：

1、將鯽魚(yú)去內(nèi)臟、鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末。

2、將油鍋燒熱，鯽魚(yú)下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻。

3、投入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可食。

減肥食譜功效：枸杞可防治動(dòng)脈硬化，鯽魚(yú)含脂肪少，有利減肥。

二、銀耳蛋花羹

材料：銀耳，雞蛋，冰糖

做法：

1、將銀耳浸泡30分鐘至變軟成片；

2、打雞蛋，備用；

3、將銀耳加適量水放入鍋中煮，待水燒開(kāi)了之后調(diào)至小火熬煮一到兩分鐘至銀耳熟透；

4、放入冰糖，在加少許水熬煮至水再次沸騰時(shí)倒入打好的雞蛋，攪拌一下即可出鍋；

減肥食譜減肥 功效：銀耳：富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，養(yǎng)顏首選，提高肝臟排毒功能，補(bǔ)血補(bǔ)氣，調(diào)養(yǎng)女性生理期，豐富膳食纖維助腸胃蠕動(dòng)，減脂；雞蛋：富含蛋白質(zhì)和人體所需氨基酸，清熱解毒，延緩衰老。

三、櫻花糙米

材料：糙米180、櫻花100。芹菜60、鹽1小匙、醬油1小匙。 做法：

1、糙米、櫻花洗凈、芹菜洗凈、切末。

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