任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗。

提問

黑米糯米小米粥具有補充營養(yǎng)素、提供能量、促進消化、改善貧血、潤腸通便等功效和作用。
1.補充營養(yǎng)素
三種食材都富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等基本營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以為身體提供必要的營養(yǎng)。
2.提供能量
攝入上述食物中的碳水化合物后，通過新陳代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為機體活動提供能量。
3.促進消化
因為黑米、糯米、小米中含有豐富的膳食纖維，能夠刺激胃腸道蠕動，從而起到促進消化的作用。
4.改善貧血
上述食物中含鐵量較高，而鐵元素是紅細胞合成所必需的原料，適當(dāng)食用可輔助預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。
5.潤腸通便
由于黑米、糯米、小米含有較多的水分及膳食纖維，這些成分具有吸水膨脹的特點，在大腸內(nèi)經(jīng)細菌發(fā)酵可產(chǎn)生大量的低級短鏈脂肪酸，使糞便呈堿性，進而起到潤滑腸道黏膜的作用。
在食用黑米糯米小米粥時需注意控制攝入量，避免過量導(dǎo)致血糖波動或體重增加。另外，對于存在糖尿病的人群而言，應(yīng)監(jiān)測血糖水平，并遵循醫(yī)囑調(diào)整飲食。

2024-04-25 16:38

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