三、開始行動，堅持并養(yǎng)成習慣

　要知道減肥目標是不可能在一夜之間實現(xiàn)的，這要靠你作出改變。人們普遍認為健康減肥需要經過漫漫歲月，這個過程太過煎熬。其實不然，從改變日常生活細節(jié)開始做起，堅持一段時間，讓這些生活方式慢慢變成了自己的生活習慣，便不會再覺得麻煩，并且終身受益?；蛟S你會覺得這些都是空話，下面小編會介紹一些成功減肥人士的真實生活經驗給大家。

1、記錄減肥日記

　　這是一個二十歲的女孩的的經驗，她成功地減掉了56斤。具體的做法是，讓朋友或家人定期幫你拍照，拍照的時候最好只穿內衣，這能幫助你認識到自己真實的身材和體型。把照片保留在你的減肥日記里，同時可以寫下具體測得的體重腰圍、近期目標還有感受。當你看到那些數(shù)字漸漸變小，脂肪在慢慢消失，意味著你的堅持沒有白費，能幫助你保持住減肥的信心和積極性。

　　2、找機會多走路

　　三十一歲的卡倫成功減下50斤。她的經驗是，不要討厭爬樓梯，這是一個塑造腿型的好機會。同時，少開車，和家人朋友一起多走路，這不僅能幫你減肥，對你身邊人的健康、環(huán)境也是有好處的。小編自己也有親身體驗哦，由于暈車暈船暈電梯，所有能不坐車的時候小編都選擇走路或者踩單車，這個時候能讓你有更多的時間和朋友談風說笑，欣賞路邊的人和風景，說不定還能邂逅某個神秘美好的異性呢。

　　3、適當減少進食

　　我們都知道，節(jié)食是一個經典的減肥方法。就算你已經達到理想的體重，也不可以放縱自己大吃大喝。繼續(xù)適量減少每餐的主食才能維持住好身材。把一份飯或者面用小碗裝成多份食用，這能幫助你有效控制食量。同時要多喝水，讓自己有飽腹感，便能防止貪吃零食。當然，偶爾享受一下自己鐘愛的食物也是必須的，如果你特別想吃巧克力，就獎勵自己一小塊，這樣才能保持住減肥的熱情。

　　4、讓別人幫忙支持和監(jiān)督

　　成功減掉40斤的阿曼達認為這個方法是有效的。先給自己定下目標，需要一定努力但不要太難達到，比如每天慢跑半小時。讓朋友家人幫忙督促完成，有了他們的鼓勵，你便多了一個理由堅持下去，這不僅僅與自己相關，你還有責任不讓關心你的人失望。

　　5、想象減肥后的自己

　　偶爾想象一下自己減肥成功后的樣子，苗條的身影，精致的面孔，穿上緊身牛仔褲或者收身連衣裙，這種感覺是十分美好的。這能讓你更放松，更投入地繼續(xù)減肥大計。

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