體脂肪率的正常范圍

吳雪春副主任醫(yī)師

婦產(chǎn)科 武漢大學(xué)中南醫(yī)院

體脂肪含量的正常范圍因性別、年齡和個(gè)體差異而有所不同。對于成年男性來說，正常的脂肪含量占體重的比例在10%~20%之間。而對于成年女性來說，正常的脂肪含量占體重的比例在15%~25%之間。目前常用的測定脂肪含量的方法有：雙能X線吸收法、生物電阻抗法、超聲、皮褶厚度法以及水下稱重系統(tǒng)法。

但是需要注意的是，這些數(shù)值僅供參考，每個(gè)人的最佳體脂肪率可能因個(gè)人差異而不同。有些人可能會(huì)在更低的體脂肪率下感覺健康，而有些人可能需要維持更高的水平才能感到舒適。

保持適當(dāng)?shù)捏w脂比例對于減少疾病風(fēng)險(xiǎn)、保持健康的生活和提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)非常重要。如果發(fā)現(xiàn)體脂率異常，建議咨詢醫(yī)生，并按照醫(yī)生的建議調(diào)整相應(yīng)的飲食和運(yùn)動(dòng)方案。

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