如果腿部太過的粗大就會顯的非常的矮，如果能夠細長一下，在視覺上看就會更加的高挑，而且其也是作為一個美女必備的東西。如果你還在為大腿粗壯也煩惱，那么就趕緊學一些瘦腿的動作，它們會幫助你打造出纖細迷人的大長腿。

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　　1、單腿下蹲。先直立站好，雙腳分開與肩同寬，然后右腳往前面踏一步，左腳在后面。然后讓左腳的膝蓋微微的彎曲下來，做下蹲的動作，在下蹲的時候要保持平衡，做二十次，分別做三組。

　　2、空中開腳。首先先準備好一個瑜伽墊或者躺在床上也是可以的，讓你的背部緊緊的靠住瑜伽墊或者床板，然后將雙腳并攏向上舉起，跟你的身子呈現(xiàn)九十度的姿勢，然后再最大限度的將雙腳分開在并攏，這樣重復做三十次，總共做三組。

　　3、深蹲。站好，雙腳微微的分開，然后雙手抱胸或者手里拿一個健身棒放在肩部上。下蹲的時候要讓大腿根地面是處于水平的，達到位置之后緩慢的恢復原位，重復做30次，做四組。

　　4、健身球瘦腿。如果家里有健身球的話，那么能夠幫助你快速的瘦腿，坐在地板上，然后雙手放在身后，上半身微微往后仰，讓你的膝蓋去夾健身球，用力的夾知道沒有力氣為止。

　　瘦腿的動作其實并不會太難，只要能夠每天都堅持的去做，那么就能夠讓你的大腿瘦下來的。如果你不能堅持的去做那么即使再好的運動讓你去做也達不到瘦腿效果的，瘦腿的動作是次要的，堅持才是最重要的，上面的動作隨便一個只要能夠堅持，那么就能夠讓你瘦腿。

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