有人認(rèn)為跑步，腿會(huì)變粗，肌肉越長(zhǎng)越大......然后開(kāi)始出現(xiàn)各種觀點(diǎn)呼吁大家減少運(yùn)動(dòng)或者用別的運(yùn)動(dòng)代替跑步巴拉巴拉一大推，不服天不服地，就服這些人了。
肌肉是你家的啊，說(shuō)長(zhǎng)就長(zhǎng)啊~
肌肉這么容易長(zhǎng)，還有這么多人在拼命在練增??？
而且走路也會(huì)鍛煉到你腿部肌肉，拉伸腿部，難道不走路？
所以凡事不能太絕對(duì)，即使有點(diǎn)小肌肉也不可怕，它有助于我們緊致身材曲線，愛(ài)美之心，人皆有之，不管內(nèi)在或外在美，美都是大家多追求的，讓身材變的健康、有活力，也是美的體現(xiàn)！
不敢運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛X(jué)得只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)長(zhǎng)肌肉，反而會(huì)影響身材曲線，變得不美觀，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念。其實(shí)只要在運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)肌肉，它還可以緊致身材曲線，穿啥都好看！
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下面8個(gè)動(dòng)作，每天三組，每組20個(gè)，運(yùn)動(dòng)前后做一做，練出性感迷人身材??！
1、身體站直，兩腳張開(kāi)與肩同寬，收緊腹部，雙手張開(kāi)，前后擺動(dòng)。
2、身體站直，抬頭、挺胸、收腹，雙手放于兩側(cè)，手掌緊貼大腿，左腿站直，保持身體平衡，右腿屈膝向上高抬，雙手捧抱住膝蓋，換另一邊進(jìn)行。
3、雙腿屈膝，屁股坐在腳跟處，背部挺直，雙手放于兩側(cè)，收緊腹部，然后上身往下壓，同時(shí)兩手向上伸直，然后慢慢回到原來(lái)的姿勢(shì)。
4、上身挺直，雙手放于兩側(cè)，手掌緊貼大腿，收緊腹部，右腿向前大跨一步，兩腿同時(shí)屈膝90°，上身保持不變，換另一邊進(jìn)行。
5、手臂伸直撐住地面，腳尖著地，背部保持挺直，然后手臂微微傾斜，頭部往下，收緊腹部，臀部發(fā)力向上抬，腳掌著地，身體呈倒V型。
6、腿部保持挺直，收緊腹部，上身慢慢往下壓， 雙手觸碰腳尖，注意根據(jù)自身調(diào)整，以免拉傷。
7、抬頭、挺胸、收腹、雙手放于兩側(cè)，手掌緊貼大腿，左腿屈膝向后，雙手抱住腳裸處，右腿保持平衡，換另一側(cè)進(jìn)行。
8、雙臂伸直撐在墻面上，身體保持挺直，然后雙手屈肘，身體往前傾，慢慢會(huì)到原來(lái)姿勢(shì)。
記得健身前，要做拉伸動(dòng)作喲~
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