/ 01 /讓我猜猜，最近的你是不是：夏天夏天悄悄過去留下小肚腩……

夏天漸漸走遠(yuǎn)，不但沒有瘦，秋膘也有一天天往身上爬的趨勢?。?/p>

可以說是很悲傷、很心痛了。

遵循“管住嘴，邁開腿”的減肥圣經(jīng)，你翻出健身裝備，扔掉蛋糕、薯片、小龍蝦，開始雙管齊下的甩肉計(jì)劃：

天天跑步健身沒商量；徹底告別高熱量食物，餐餐吃草節(jié)食……

可是還沒堅(jiān)持多久，減肥大計(jì)就開始遭遇重大變故：

吃草多了全身沒勁，經(jīng)常運(yùn)動完又忍不住一頓狂塞，再多運(yùn)動都白做了，一秒破功……

吃草多了全身沒勁，堅(jiān)持到快要堅(jiān)持不住了，累覺不愛，即將破功……

就這樣，每次減肥，都在一頓折騰之后宣告失敗。

怪誰？怪這世界上好吃的東西怎么這么多，根本經(jīng)不住誘惑！

/ 02 /可是，那些瘦下來的明星們的食譜為什么這么豐富？

產(chǎn)后暴瘦68斤的霍思燕，平時(shí)大口吃肉：

曾經(jīng)月瘦30斤的吳君如，該吃的一樣都不少：

身材一直很贊的大表姐劉雯，每天吃的也很豐富，在社交網(wǎng)站上曬各種各樣的食物是她的日常。

其實(shí)，明星吃多還瘦的秘密，就在于營養(yǎng)均衡又不會發(fā)胖的健康食譜！

霍思燕不推崇節(jié)食減肥，她選擇控制自己的飲食，產(chǎn)后每天吃月子中心做的健康月子餐，低油低鹽，而且遵循少食多餐的原則，一天吃六頓，剛吃完一頓就喂孩子，喂完孩子又吃一頓，每頓不能吃太多。

吳君如采用“fit for life餐”減肥法，早、中、晚三餐都要吃，分量及烹調(diào)方法不限，每餐之間的間隔在4小時(shí)以上；早餐最好吃水果。

劉雯的食譜口味清淡，雖然沒有大魚大肉以及油炸之類的重口食物，但每餐都非常講究營養(yǎng)搭配，搭配遵循低熱量高蛋白的原則。

所以，瘦身所謂的“管住嘴”，并不是什么都不吃，而是吃得有藝術(shù)！

明星有專門的營養(yǎng)師，我們普通人怎么給自己制定健康又減肥的食譜呢？

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