網(wǎng)上科普有關(guān)“健康科普大賽”話題很是火熱，小編也是針對健康科普大賽尋找了一些與之相關(guān)的一些信息進(jìn)行分析，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，希望能夠幫助到您。 # 健康 科普大賽#...

網(wǎng)上科普有關(guān)“健康科普大賽”話題很是火熱，小編也是針對健康科普大賽尋找了一些與之相關(guān)的一些信息進(jìn)行分析，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，希望能夠幫助到您。

# 健康 科普大賽#

真正的糖尿病飲食管理，是以這種疾病的特點(diǎn)(如，各種營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的代謝紊亂，胰島功能出現(xiàn)障礙等) 為基礎(chǔ)，來進(jìn)行合理化的控糖飲食管理 。

糖友們首先要明確一點(diǎn)，每天所需的營養(yǎng)成分與普通人是沒有什么差異的。但是飲食搭配要均衡，如各種谷物、乳制品、蛋類、動物肉、蔬菜等要均衡的去吃，做到食物多樣化。以確保及時提供人體細(xì)胞、組織所需的營養(yǎng)素和能量，最大限度維持器官功能的穩(wěn)定，配合臨床用藥或良好的生活方式，糾正代謝紊亂的狀態(tài)。

今天的重點(diǎn)和大家分享，當(dāng)血糖控制不是很穩(wěn)定，醫(yī)生也不允許吃水果(維生素c大量存在于新鮮水果中)的情況下，應(yīng)該如何去補(bǔ)充維生素C？

糖尿病是一種慢性代謝性疾病，最怕出現(xiàn)并發(fā)癥，因可遍及全身。如，引起大血管和微血管的病變。大血管的病變易引起冠心病、腦血管病、腎動脈硬化等疾病；微血管的病變又會引起糖尿病腎病和糖尿病性視網(wǎng)膜病變(如白內(nèi)障、青光眼等)，嚴(yán)重危害到了糖尿病患者的生活質(zhì)量。

維生素c(又叫抗壞血酸)，在人體發(fā)揮的 健康 作用太多了。如，抗壞血病，抗機(jī)體細(xì)胞、組織的氧化，促進(jìn)機(jī)體膠原蛋白合成，血清膽固醇的代謝…………

建議，糖尿病患者每天要攝入100一200毫克的維生素c，來幫助控制或緩解糖尿病并發(fā)癥的產(chǎn)生。

當(dāng)近期血糖控制不是太好，水果不能吃的時候，應(yīng)該如何通過食物去補(bǔ)充維生素c這種營養(yǎng)素呢？

2、每天至少要吃500克的蔬菜，因?yàn)樾迈r的蔬菜里也含維生素c，升糖指數(shù)較低，又富含較多的植物化學(xué)物，可抗人體細(xì)胞、組織氧化，對幫助調(diào)節(jié)血糖，及降低機(jī)體炎癥反應(yīng)也起到了很好的作用。

例如:大白菜200克+菠菜200克+西蘭花100g約有171mg的vC。

蔬菜在烹飪加工過程中難免會有一些損失。以上這個量人體并不能夠完全吸收利用。

3.腸胃比較好的糖友，每日適量生吃一些櫻桃小西紅柿。這種食材每百克能量只有22千卡，升糖指數(shù)不高，33mgvC/100g。

有關(guān)糖尿病患者如何補(bǔ)充維生素c，這個話題，今天我就和大家分享這么多。希望這篇文章能夠幫助到控糖不順利的糖友們。

作者，郭建欣

國家二級公共營養(yǎng)師

血管有問題，腳最先有感覺！身體出現(xiàn)這3個癥狀，暗示血管被堵了

李同生 通脈活血湯

組成當(dāng)歸，黃芪、丹參，澤蘭葉、赤芍、杜仲，金毛狗脊，鹿角片(另包)，地龍、蘇木。

用法方中鹿角片另包，先煎30分鐘，再與諸藥同煎，沸后，文火煎50分鐘，每日1劑藥，水煎兩次。分兩次服用，每服150毫升左右，飯后兩小時溫服。

功用通督活血，補(bǔ)益肝腎。主治退行性腰椎管狹窄癥，及急慢性腰腿疼痛，間歇性跛行遷延不愈，腰脊椎過伸試驗(yàn)陽性、相應(yīng)神經(jīng)節(jié)段的肌力及感覺減退，跟腱反射改變，二便障礙，馬鞍區(qū)麻木。中醫(yī)辨證屬腎精虧乏，痹阻督脈者。

加減本方適用于腎精虧乏，痹阻督脈者，若下肢痹頑痿廢，麻木疼痛甚者，加牛膝、木瓜、五加皮；兼有舌苔白膩，脈濡緩，口渴不欲飲，怠倦困乏，濕重者，酌加萆薢、蒼術(shù)、防己；兼有口渴欲飲，舌紅少苔，脈弦細(xì)，面色紅赤，陰虛火旺者，酌加炙黃柏、生地，瀉火堅(jiān)陰、滋養(yǎng)肝腎；疼痛甚者，加烏梅、元胡，廣三七，活血祛瘀鎮(zhèn)痛；兼有風(fēng)濕、游走竄痛、痛無定處、頑麻不仁者，酌加威靈仙，防風(fēng)，秦艽、羌活。

附記本方系李氏骨傷科祖?zhèn)黩?yàn)方。是治療腰椎管狹窄癥的基本方，多種腰腿疼痛如腰椎間盤突出癥、腰3橫突綜合征、慢性腰肌勞損等都可使用。

薦一"奇方"共欣賞

一日,到藥店和藥師閑聊,一女持方來抓藥,我一瞥,見方上只有兩味藥,卻是大方:

"山萸肉 凈麻黃 水煎服,一日一劑 2劑" 該女問:你懂醫(yī),可知這是治什么病的. 我欲開口又急搖頭. 硬是把"咳喘"二字咽回肚子里.還是中醫(yī)病名簡單,若是把西醫(yī)的"原發(fā)性慢性支氣管炎"咽下去,豈不把我撐死?我說:病人呢?

女說:在家.是我爸.咳嗽,哮喘,熱天尚可,冬天就不行.醫(yī)生說此方兩劑便好,無須多抓.但我要三劑. 我說:此醫(yī)許是高手,藥簡力宏. 其它未敢妄評

黛蛤消癭方治療甲狀腺腺瘤、甲狀腺囊腫、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫

處方海藻、昆布、黛蛤粉、海浮石、當(dāng)歸、制香附、連翹、黃藥子、法半夏、青皮、陳皮、生甘草

用法水煎服

功能軟堅(jiān)化痰，理氣和營

主治甲狀腺腺瘤，甲狀腺囊腫，結(jié)節(jié)性甲狀腺腫

加減腫塊質(zhì)地堅(jiān)硬，無明顯虛弱征象者，酌加三棱、莪術(shù)、大黃、炮山甲；體胖舌苔白膩者，上方去連翹、海浮石，加膽星、川樸、茯苓，或參合使用小金片；形瘦多火，伴舌紅口干咽燥心煩者，上方去半夏、香附、陳皮，加麥冬、夏枯草、玄參、生地、沙參、丹皮； 體弱或年歲較高，或久服行氣活血、化痰破積藥不效者，酌加黃芪、黨參、生地、白芍、丹參

說明方中黃藥子為治癭瘤之要藥，如遇肝病史患者，宜慎用或減量

特效中醫(yī)偏方治療腎炎

　六味地黃湯

　組成于地黃，牡丹皮，炒山藥，山茱萸，白茯苓，桑椹子，枸杞子，地膚子。

　功效滋補(bǔ)肝腎，淡滲利水。

　主治腎病型腎炎，發(fā)病日久，肝腎陰傷者。癥見顴面潮紅或黯紅，五心煩熱，腰膝酸軟，昡暈耳鳴，兩目干澀，口燥咽干，夜熱盜汗，或輕度腫脹，便秘溲赤，舌質(zhì)稍紅或黯紅，苔薄黃或薄白，脈細(xì)數(shù)或沉滑數(shù)。

用法水煎服，每日1劑，早晚 各服1次。

　方解本方以六味地黃湯加枸杞子、女貞子、桑椹、車前子、地膚子五藥組成，故名六五地黃湯。方用六味地黃湯滋補(bǔ)肝腎;枸杞子、女貞子、桑椹子養(yǎng)陰平肝;車前子、地膚子清熱利尿。諸藥合用，共奏滋補(bǔ)肝腎，淡滲利水之功。

　點(diǎn)評本方由六味地黃湯加味而成，對陰虛型腎炎收效頗著。氣虛、陽虛者不宜用之

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長期喝電熱水壺?zé)乃粌H中毒還會致癌？3個建議需要聽一聽

這幾年關(guān)于年輕人猝死的新聞，早已屢見不鮮，心血管疾病早已不再是中老年人的“專利”。而究其原因，越來越多年輕人發(fā)生猝死，和血管出現(xiàn)問題離不開關(guān)系。

由于熬夜、抽煙、放肆吃油膩重口味的宵夜等各種不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致年輕輕輕，血管卻開始提前“衰老”。眾所周知，血管對于人體的重要性，而它本身又是非常脆弱的，一旦血管變硬、被堵塞，血液將無法被輸送到各個器官中，身體便會遭受巨大的重創(chuàng)。

血管呈網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)分布聯(lián)通了全身各處， 腳處于肢體的末端，因?yàn)檫h(yuǎn)離心臟這個泵血點(diǎn)，因此稍微有點(diǎn)風(fēng)吹草動，腳的部位就會出現(xiàn)癥狀 。

假如血管出現(xiàn)一定的堵塞，那么腳會出現(xiàn)兩個異常的感覺，第一是有點(diǎn) 怕冷 ，因?yàn)檠旱膫鲗?dǎo)受到了阻滯。第二個是如果 走的距離有點(diǎn)遠(yuǎn)，一邊的腳會出現(xiàn)酸痛疲勞 的感覺。

此外，人的 足部足背正中最高點(diǎn)是脈動，如果在運(yùn)動之后摸不到這個脈搏，那就說明發(fā)生了輕微的動脈血管堵塞 。除了腳步的異常之外，血管出現(xiàn)問題，身體的任何部位可能都會有一些異常的癥狀。

疼痛： 疼痛是血管出現(xiàn)堵塞的最常見的癥狀，俗話說的好，不通則痛。如果是 肢體疼痛并伴隨有腫脹 ，則提示是肢體靜脈阻塞。如果是 胸部疼痛 ，根據(jù)區(qū)域的不同以及癥狀的不同，則都表明是心肌血管出現(xiàn)了問題。

失眠記憶力下降： 如果經(jīng)常出現(xiàn)無精神壓力方面的失眠，或者是正常睡眠了但是第二天依然覺得很累，這是腦供血不足的表現(xiàn)。腦供血不足會導(dǎo)致記憶力下降和遺忘，這些都是腦血管可能正在發(fā)生堵塞的先兆。

心悸、呼吸困難： 若是出現(xiàn)心慌以及呼吸急促和困難的癥狀，則可能預(yù)示著心臟血管出現(xiàn)了堵塞，此時心臟泵血能力下降，血液循環(huán)變慢，心臟為了加大供血就會急劇跳動，人就會出現(xiàn)心悸和呼吸困難的癥狀。

作為身體的一部分，和人的年紀(jì)一樣，血管也是有年齡的，通常越是老化的血管，所表現(xiàn)出來的癥狀就越多。大家不妨可以通過下述的辦法自測一下自己的血管老化程度：

上述12種情況，如果 符合的情況低于4種，表明血管年齡還處于年輕階段 。如果在4到7種之間，則說明血管的年齡，超過了實(shí)際的年齡10歲以上。如果超過了8種以上的情況，說明血管年齡比生理年齡大20歲以上。

一旦血管的年齡比實(shí)際的年齡偏大，通常提示患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大。

而在預(yù)防血管老化方面，最好的措施也是最簡單的措施，那就是走路。根據(jù)《美國醫(yī)學(xué)會雜志》發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，每天走路越多，心血管疾病的風(fēng)險就能降得越低。

655名的參與者，每天走路的步數(shù)超過4000步，死亡率為76.7‰。1727名參與者中，每天走路的步數(shù)達(dá)到了4000步到8000步之間，死亡率為21.4‰。

1539名參與者中，每天走路的步數(shù)達(dá)到了8000到12000步，那么死亡率為6.9‰。919名參與者中，每天走路的步數(shù)超過了12000，死亡率為4.8‰。

這表明走得越多，風(fēng)險就越低。 每天走8000步以上，可以有效降低51%的心血管疾病風(fēng)險 。此外，步行的速度和死亡風(fēng)險之間沒有關(guān)聯(lián)。

不過需要指出的是，雖然走路越多對身體越好，但沒有必要為此而刻意保證步數(shù)。要考慮實(shí)際的情況、強(qiáng)度，要講求方法。尤其對老年人來說，如果每天刻意講求步數(shù)，可能會給膝關(guān)節(jié)帶來損傷。

除了運(yùn)動走路之外，日常生活中還應(yīng)該保持一些良好的習(xí)慣，都有助于延緩和預(yù)防血管的衰老。

戒煙： 研究表明，吸煙人群的動脈硬化發(fā)病率要高于非吸煙者，因此戒煙勢在必行。

合理膳食： 減少高脂肪飲食的攝入，同時也要保證鹽分?jǐn)z入的合理，不能過多。適當(dāng)吃粗糧，多吃蔬菜水果。

控制血壓： 高血壓對血管的損傷幾乎是不可逆的，而目前高血壓的發(fā)病正呈現(xiàn)年輕化的趨勢。所以將血壓控制在合理的范圍，就是對血管最好的保護(hù)。

控制體重： 肥胖給血管的壓力也很大，體重指數(shù)(BMI)控制在25以下最為合理。

控制情緒： 生活節(jié)奏加快，人們的精神壓力很大，而這對血管也是有損傷的。日常生活中，應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)，控制情緒，降低情緒的波動幅度。

總之，運(yùn)動結(jié)合合理的飲食，是預(yù)防血管衰老的重要方式。要堅(jiān)持做下去，才能看到成效。# 健康 科普大賽##39 健康 超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#

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“不要再喝電熱水壺?zé)乃?，否則不僅會中毒，而且還會增加致癌的風(fēng)險！”

劉大爺今年63歲了，他平時身體還不錯。自從退休后，他就開始學(xué)習(xí)一些 養(yǎng)生 知識。當(dāng)?shù)弥炔栌泻芏嗪锰幰院?，他就?jīng)常有事沒事喝點(diǎn)茶。

有一天兒子來看望劉大爺，當(dāng)看到劉大爺把電熱水壺里燒開的水倒入茶杯以后，他兒子就比較擔(dān)心，因此就說了文章開頭的那句話。劉大爺聽了兒子的勸告以后，壓根就聽不進(jìn)去，并且說道：我喝了十多年電熱水壺?zé)_的水，但是身體也好好的的。劉大爺?shù)膬鹤涌吹礁赣H這么固執(zhí)，也就沒有再說什么了。

這些年，電熱水壺因?yàn)槭褂梅奖?，而且價格便宜，所以深受大家的喜愛。然而，網(wǎng)上關(guān)于電熱水壺的言論卻層出不窮，有人認(rèn)為長期喝電熱水壺里的水，不僅會中毒，而且還具有致癌風(fēng)險。還有一些人認(rèn)為，電熱水壺在出廠之前都會被檢測，只有合格的電熱水壺才能上市。那到底哪種觀點(diǎn)才是正確的呢？為了讓大家對電熱水壺有更多的認(rèn)識和了解，今天醫(yī)者良言就跟大家好好聊一聊相關(guān)知識。

在回答這個問題之前，我們先來弄清楚這種觀點(diǎn)是怎么來的。

之所以會有人認(rèn)為長期喝電熱水壺?zé)_的水會引起中毒而且還會增加癌癥風(fēng)險， 主要因?yàn)樽詠硭泻新?、電熱水壺中含有的錳元素超標(biāo)。 無論氯還是錳元素，都是對人體有害的物質(zhì)。這種觀點(diǎn)猛一聽起來好像挺有道理的，但是它卻經(jīng)不起推敲。

我們平時使用的自來水，并不是直接從水庫或者河流中直接拿來使用的，而是經(jīng)過自來水廠過濾、消毒以后的產(chǎn)物，而自來水廠消毒使用的主要就是氯氣。 雖然說氯氣有毒，但是拋開劑量談中毒都是耍流氓。自來水廠里的水在進(jìn)入到用戶家里之前，都會先進(jìn)行檢測。只有當(dāng)自來水中的氯在0.3 4mg/L的時候，才是合格的自來水。否則，自來水中的氯太低，起不到消毒的作用，自來水中的氯太高，又會引起中毒。

至于電熱水壺中的錳元素超標(biāo)，這個還是有一定的可能性的。我們都知道，市面上的電熱水壺的品牌是有很多的。有一些小廠為了降低生產(chǎn)成本，就有可能會使用高錳鋼制作水壺。 長期使用這種電熱水壺?zé)?，就容易造成體內(nèi)錳元素超標(biāo)，進(jìn)而增加癌癥的風(fēng)險 。不過需要注意，正規(guī)廠家生產(chǎn)的電熱水壺都是符合要求的，安全性也是有保證的。其實(shí)，市面上出售的大多數(shù)電熱水壺還是沒有問題的。

因此，長期喝電熱水壺?zé)淖詠硭_實(shí)存在著中毒、致癌的可能性。然而，只要我們購買的水壺是正規(guī)廠家生產(chǎn)的，那長期喝電熱水壺?zé)淖詠硭⒉粫卸?、致癌?/p>

? 選購電熱水壺，盡量選擇大品牌的：

我們在選購電熱水壺的時候，盡量選擇大品牌的。雖然大品牌的電熱水壺價格可能會貴一點(diǎn)，但是人家的用材以及安全性都是有保證的。大品牌積累名氣用了很多年，他們深知名氣來之不易，因此他們也就會比較愛惜自己的名聲。

千萬不要為了省錢，去購買一些劣質(zhì)的電熱水壺。 長時間地使用劣質(zhì)水壺，其內(nèi)部的有毒物質(zhì)就會逐步釋放，長此以往肯定會危害自身的 健康 。

之前，我就接觸過一個病人。他由于家庭條件不好，所以就購買了劣質(zhì)的電熱水壺。結(jié)果，過了2年多以后，他突然出現(xiàn)了惡心、嘔吐、腹痛、咽喉疼痛等的癥狀。去醫(yī)院以后，做了好多檢查，最后才確診為錳中毒。

? 定期清理電熱水壺里的水垢：

當(dāng)電熱水壺使用了一段時間以后，水壺的內(nèi)壁就容易產(chǎn)生一些水垢。

如果電熱水壺內(nèi)的水垢不及時清理，那不僅會浪費(fèi)電，而且還會降低電熱水壺的使用壽命。我們都知道，水垢的導(dǎo)熱性是不好的，它的導(dǎo)熱性在鋼材的1/100 1/10。要想把水燒開，那就需要消耗更多的電力。水垢的導(dǎo)熱性不好，就會使得熱量在局部堆積，長此以往就會降低電熱水壺的使用壽命。# 健康 明星計(jì)劃#

另外，如果不及時清理水垢，那就有可能會造成重金屬中毒。 之前，有人對水垢做過研究，發(fā)現(xiàn)里面含有的重金屬都是超標(biāo)的。這個主要是因?yàn)樗冈诩訜嵋院?，會有部分水垢溶解在水中。溶解在水垢中的那部分水垢就有可能會把重金屬帶入到水中。與此同時，水垢在膠解的時候，也可能會附著一些重金屬。因此，定期清理電熱水壺中的水垢是比較有必要的。

可能不少朋友不太會清理水垢，這里我來介紹一下。清理水垢主要用的就是白醋，我們往水壺里加入白醋以后，就用清水適當(dāng)稀釋一下，然后加熱處理。等水燒開以后就停止加熱，然后浸泡半個小時就可以了。# 健康 2022#

? 盡量選擇內(nèi)膽為304不銹鋼的電熱水壺：

我們在選擇電熱水壺的時候，除了需要注意電熱水壺的品牌之外，還需要注意內(nèi)膽的材質(zhì)，盡量選擇內(nèi)膽材質(zhì)為304不銹鋼。

304不銹鋼屬于食品級的不銹鋼，這種鋼材含有的重金屬含量比較低，而且其穩(wěn)定性也比較高。 即便長期使用這種材質(zhì)的電熱水壺，其析出的有害物質(zhì)的量也是比較少的。

因此，在選購電熱水壺的時候，盡量觀看一下電熱水壺的內(nèi)膽，盡量選擇內(nèi)膽材料為304不銹鋼的電熱水壺。# 健康 科普大賽#

關(guān)于“健康科普大賽”這個話題的介紹，今天小編就給大家分享完了，如果對你有所幫助請保持對本站的關(guān)注！

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