對(duì)于女生來說擁有完美可愛的身材會(huì)讓自己自信不少，而完美身材的很重要一點(diǎn)就是擁有修長美腿。女生如果腿太粗了那么將非常影響美觀，而瘦腿的最佳方式還是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉或者按摩等方法。那么女生怎么做能夠擁有纖細(xì)美腿？告別“蘿卜腿”怎么做效果好？

1、有效瘦腿方法

每天晚上洗澡后，用首先準(zhǔn)備好的瘦腿精油取3滴滴在腿上(另一條腿同樣)，要趁著皮膚還熱的時(shí)候才能更容易吸收哦。

然后在均勻涂抹在要瘦的地方，用雙手搓熱，從小腿前方抱回的方式來回按摩腿部2分鐘。

按摩兩分鐘后用雙手揉捏脂肪多的地方，例如小腿肚子的部分和大腿內(nèi)側(cè)，這兩個(gè)地方的肉肉比較，不要太用力，用中等的力度進(jìn)行3分鐘就可以了。

揉捏之后拿出刮痧板，用刮痧板從大腿上方往小腿下進(jìn)行刮痧按摩，大腿內(nèi)側(cè)很重要哦，因?yàn)橹颈容^容易堆積在大腿內(nèi)側(cè)，刮痧3分鐘后，拿出出瘦身刷。

可以同時(shí)用兩個(gè)瘦身刷，這樣就能減少要用的時(shí)間，拿出瘦身刷按照上面的順序來刷整條腿，要加大點(diǎn)力氣，才能起到作用，每條腿刷7分鐘。

用瘦身刷刷完之后，拿出保鮮膜，將整條大腿包起來，包3層左右，包好保鮮膜后可以自由活動(dòng)啦，等到半小時(shí)后再把保鮮膜拆下來。

以上瘦腿方法只要堅(jiān)持10天左右就能看到明顯的效果，而且這個(gè)方法是通過按摩來瘦腿的，不用擔(dān)心會(huì)反彈呢。想要瘦腿的MM們，趕緊一起來做吧。

2、減肥食療方法

1.燕麥

具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。

2.玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。

3.蔥蒜

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。

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4.山藥

其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。

5.地瓜

有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

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6.紅棗

多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

7.山楂

可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。

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8.蘋果

其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。

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