導(dǎo)讀："" 欄目下【一周健康減肥食譜 光吃不胖重塑性感身材】一文 是由 彭厲樺 編輯整理及最后更新， 約 504 個(gè)文字, 預(yù)計(jì)需要2分鐘 時(shí)間閱讀完，請(qǐng)您耐心，愉快舒心地閱讀。如果想要瀏覽 "減肥食譜" 及更多相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)使用網(wǎng)站頂部的搜索引擎進(jìn)行搜索，可多關(guān)健詞 + 空格精準(zhǔn)搜索，阿力女性網(wǎng)為您分享更多精品文章。

本文簡(jiǎn)介：第三天　　早：五谷豆?jié){1杯，饅頭一個(gè)，涼拌菜黃瓜黑木耳青椒一碟;　　午：水煮白灼蝦4個(gè)，芹菜香干一碟，黑米飯1碗;　　晚：紫菜雞蛋面條一碗，一個(gè)芒果，一杯酸奶?！　〉谒奶臁　≡纾汉}卜芹菜蘋果榨汁一大杯，一片面包;　　中：蒸雞蛋羹，涼拌腐竹

　　第三天

　　早：五谷豆?jié){1杯，饅頭一個(gè)，涼拌菜黃瓜黑木耳青椒一碟;

　　午：水煮白灼蝦4個(gè)，芹菜香干一碟，黑米飯1碗;

　　晚：紫菜雞蛋面條一碗，一個(gè)芒果，一杯酸奶。

　　第四天

　　早：胡蘿卜芹菜蘋果榨汁一大杯，一片面包;

　　中：蒸雞蛋羹，涼拌腐竹，饅頭，白灼生菜;

　　晚：雜糧粥一碗，青椒炒豆芽，涼拌黑木耳。

　　第五天

　　早：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮雞蛋一個(gè)，橙子一個(gè)，核桃3個(gè);

　　午：胡蘿卜炒豬肝(豬肝50克)，糙米飯，西紅柿青菜湯;

　　晚：冬瓜海米湯，清炒西蘭花，紅豆飯一碗，酸奶一杯。

　　第六天

　　早：牛奶燕麥粥一碗，草莓5個(gè)，水煮雞蛋一個(gè);

　　午：清炒苦瓜，黑木耳炒山藥，饅頭一個(gè);

　　晚：蒸南瓜，素炒菠菜，海帶豆腐湯，花卷一個(gè)。

　　注意：這6天的健康減肥食譜的原則是少油少鹽，一般油一天控制在20-25克即可以，鹽在6克左右。烹飪方式采取的是蒸煮，根據(jù)自己的食量來調(diào)整多少。

　　事實(shí)上減肥食譜是可以自己搭配的，只要始終把握一點(diǎn)原則就可以：一定要挑選水分多、膳食纖維多、飽腹感強(qiáng)、能量低的食物哦!

　　年年四季有夏天，年年夏天要露肉，年年露肉恐減肥，年年減肥不見瘦!減肥控們，今年換個(gè)新方法吧!

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