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3招瘦腿絕技教你輕松雕塑腿部曲線

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 15:15

夏季是MM們露腿的季節(jié)。怎樣才能瘦出修長美腿呢？今天，小編就向大家傳授3大瘦腿絕技。

1、美體乳比吸脂更好

大腿贅肉炒紅了腿部抽脂手術(shù)，但是就連整形醫(yī)生也承認(rèn)，吸脂手術(shù)并不能減少蜂窩組織。而對(duì)抗蜂窩組織最好的武器是含有微A酸的美體乳，它真的可以讓肌膚變緊。涂抹美體乳時(shí)，一定要配合按摩手法，按摩能夠幫助身體排出淋巴毒素，消除淋巴循環(huán)不暢引起的浮腫，所以這就是身體乳為什么都會(huì)教你如何把乳霜揉進(jìn)皮膚里。

2、宅在家也能瘦

這招非常適合守著電視當(dāng)沙發(fā)土豆的人，在看電視的時(shí)候，保持大腿與小腿呈90度做好，將家里最薄的抱枕夾在小腿中間，然后緩緩抬高小腿，抬至最高處保持不動(dòng)。主要要保持伸直膝蓋同時(shí)加緊小腿，這樣停留盡量長的時(shí)間就能有效燃燒脂肪，這可是日本御宅族最流行的燃脂方法。

3、利用最佳燃脂期

經(jīng)期結(jié)束后的一周是最該珍惜的燃脂福利期。在此期間，由于身體激素的變化，你的身體分解脂肪的能力會(huì)比平時(shí)提高兩倍，此時(shí)多做一些腿部運(yùn)動(dòng)，會(huì)大大提高燃燒腿部脂肪的效率。為了達(dá)到更好的燃脂效果，在運(yùn)動(dòng)過程中最好用鼻子呼吸，可以充分刺激神經(jīng)系統(tǒng)，防止身體進(jìn)入無氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，提高脂肪燃燒效率，同時(shí)也能延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

快速去除腿部浮腫

因?yàn)榫米年P(guān)系，10個(gè)人里面有8個(gè)人都容易腿部浮腫，5分鐘的去浮腫美腿操，讓腿部瞬間瘦一圈。

Step1：將雙手虎口緊貼腿部，讓拇指和其他并攏的四指分開并平放，然后輕輕地從足踝至大腿外緣感覺緊繃的部位向上提拉。

Step2：兩手握住小腿，大拇指按住小腿側(cè)面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。

Step3：用手上下左右輕拍雙腿，放松肌肉，鞏固瘦腿成果。

Step4：在膝蓋處涂抹身體乳，用指尖打圈按摩，軟化膝蓋肌膚。

即時(shí)見效的纖腿按摩手法

Step1 在腿部涂抹上瘦身乳液，用按摩工具向腹股溝方向滑行。

Step2 由外向內(nèi)由下向上向腹股溝方向打圈按摩。

Point 在按摩過程中，可以用按摩滾輪代替手部按摩，圓形的按摩突起能夠促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，加速新陳代謝，加強(qiáng)瘦身效果。

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