模特界盛傳的瘦身秘笈讓你暴瘦到尖叫

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-06 16:49:14      來(lái)源：美容私房話

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導(dǎo)讀：為什么模特都那么瘦呢？是天生的嗎？不是的，模特也要減肥的，沒(méi)可能個(gè)個(gè)天生都那么瘦吧！下面我們就為愛(ài)美的你們揭秘模特界盛傳的瘦身秘笈，趕緊一起來(lái)看看吧！

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食譜包括一星期7日的餐單，嚴(yán)格說(shuō)算是一個(gè)還挺豐盛的減肥食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過(guò)比較容易執(zhí)行持久。

據(jù)說(shuō)連續(xù)吃一整個(gè)月，一個(gè)月下來(lái)至少可以減少6到7公斤哦。兩餐之間如果感到饑餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點(diǎn)水果，例如橙、奇異果番茄或是喝牛奶，但千萬(wàn)可別跑去偷吃零食哦。

星期一食譜：

早餐：全麥吐司1片+白煮蛋1個(gè)+茶或黑咖啡1杯

午餐：糙米飯半碗+炒青菜（豆苗+橄欖油1茶匙）+紅燒牛腩（牛腩50克+白蘿卜60克+胡蘿卜30克）+絲瓜湯+梨1個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆（四季豆70克+橄欖油1茶匙）+清蒸魚(yú)半條（加少許姜）+白蘿卜湯（白蘿卜50克）+番茄1個(gè)。

星期二食譜：

早餐：三明治1份（兩片吐司夾火腿+番茄半個(gè)）

午餐：餛飩面1碗（餛飩4個(gè)+面半碗+1小把小白菜）+涼拌海帶絲+蘋(píng)果1個(gè)

晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯（豆腐2塊）+楊桃1個(gè)。

星期三食譜：

早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個(gè)+綠茶1杯+大番茄1個(gè)

午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯（金針30克）+奇異果1個(gè)。

星期四食譜：

早餐：白粥1碗+荷包蛋1個(gè)+水煮青菜1碟

午餐：鮪魚(yú)三明治（鹽水鮪魚(yú)30克、番茄半個(gè)、小黃瓜）+沙拉1盤(pán)（最好以芹菜、生菜為主）+蘋(píng)果1個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚(yú)半條+冬瓜湯+梨1個(gè)。

星期五食譜：

早餐：全麥吐司2片+白煮蛋2個(gè)

午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿卜湯+橙1個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜（豆苗50克和橄欖油1匙）+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個(gè)。

星期六食譜：

早餐：玉米1個(gè)+小餐包2個(gè)

午餐：糙米飯半碗+清蒸魚(yú)半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭（芥蘭50克和橄欖油1匙）+鹵豆干4片+清燉香菇排骨湯+蘋(píng)果1個(gè)。

星期日食譜：

早餐：全麥吐司2片+蒸蛋

午餐：茄汁牛肉面（熟面條100克、牛肉100克、小白菜100克）+涼拌小黃瓜+木瓜半個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+番茄炒蛋（番茄、蛋1個(gè)）+水煮菠菜+苦瓜湯（苦瓜半條）+奇異果2個(gè)

（責(zé)任編輯：zxwq）

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