我們?nèi)梭w由細(xì)胞外液構(gòu)成的液體環(huán)境叫內(nèi)環(huán)境，血漿、組織液、淋巴液都是細(xì)胞外液。
內(nèi)環(huán)境的主要成分是血漿，還有水、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽以及血液運(yùn)送的物質(zhì)（如氧氣、二氧化碳、葡萄糖）和非蛋白質(zhì)類含氮化合物（如尿素、尿酸、肌酸、肌苷、氨基酸、多肽、膽紅素和氨氣等）。內(nèi)環(huán)境是細(xì)胞與外界進(jìn)行物質(zhì)交換的媒介，如：我們從食物中攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，溶解于血漿（內(nèi)環(huán)境）后，便會(huì)被組織細(xì)胞利用。在正常生理情況下，內(nèi)環(huán)境的各種物理、化學(xué)性質(zhì)是保持相對(duì)穩(wěn)定的，稱為內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)。這種內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)不是固定不變的靜止?fàn)顟B(tài)，而是處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。表現(xiàn)為內(nèi)環(huán)境的理化性質(zhì)只在很小的范圍發(fā)生變動(dòng)，例如體溫維持在37℃左右，血漿pH維持在7.4左右等。內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)是細(xì)胞維持正常生理功能的必要條件，也是機(jī)體維持正常生命活動(dòng)的必要條件，內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)失衡可導(dǎo)致疾病。內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)的維持有賴于各器官，內(nèi)臟器官功能狀態(tài)的穩(wěn)定對(duì)機(jī)體各種調(diào)節(jié)機(jī)制的正常具有關(guān)鍵作用。
由于我們常態(tài)的生活方式長(zhǎng)期出現(xiàn)偏差，各種不良嗜好和習(xí)慣，尤其是過(guò)量或不當(dāng)?shù)娘嬍忱奂安p害了臟器，致使內(nèi)環(huán)境失去平衡。失衡的內(nèi)環(huán)境又使得一些臟器異常細(xì)胞有了生長(zhǎng)、生存和發(fā)展的條件，從而給健康帶來(lái)了很大的隱患。身體的內(nèi)環(huán)境，就好比是種子生長(zhǎng)的土壤。相同的種子，在不同的土壤中生長(zhǎng)，其結(jié)果是不一樣的，人體的器官也是如此。
評(píng)價(jià)一個(gè)人是否健康，要看這個(gè)人所處的環(huán)境因素和自身內(nèi)環(huán)境。小到居住環(huán)境，大到所在的城市環(huán)境都能影響人的健康。如今，我們?cè)絹?lái)越關(guān)注環(huán)保對(duì)健康的重要性，但除了環(huán)境因素之外，又有多少人會(huì)想到改善自己身體的內(nèi)環(huán)境？

臟器調(diào)理改善內(nèi)環(huán)境

我們身體有很多器官，其中以下這些器官最容易沉淀毒素。若不及時(shí)地排除，長(zhǎng)時(shí)間存留就將引發(fā)內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)失衡，出現(xiàn)各種病癥。
肺臟 肺臟是最易積存毒素的器官之一。人每天的呼吸，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟；當(dāng)然，肺臟也能通過(guò)呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣。調(diào)理方案：空氣清新的地方或雨后空氣清新時(shí)練習(xí)深呼吸，或主動(dòng)咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。還可以適當(dāng)多吃養(yǎng)肺的食物，如梨、百合等。
胃 胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體并消化食物，但偶爾也兼職排毒，通過(guò)嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。調(diào)理方案：不要空腹吃對(duì)胃刺激大的過(guò)酸、過(guò)辣的食物。盡量規(guī)律用餐，保證胃的健康。
大腦 大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素會(huì)明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會(huì)制約排毒系統(tǒng)運(yùn)作，降低毒素排出的效率。調(diào)理方案：保證充足的睡眠，放松心情，給大腦減壓。
淋巴系統(tǒng) 淋巴系統(tǒng)是除了動(dòng)脈、靜脈以外，人體的第三套循環(huán)系統(tǒng)，并充當(dāng)著體內(nèi)毒素回收站的角色。全身各處流動(dòng)的淋巴液將體內(nèi)毒素回收到淋巴結(jié)，毒素從淋巴結(jié)被過(guò)濾到血液，送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等被排出體外。調(diào)理方案：每天洗10～15分鐘溫?zé)崴?，以促進(jìn)淋巴回流，天冷時(shí)可每天用熱水泡腳代替。
肝臟 肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶對(duì)食物進(jìn)行加工處理，并將食物轉(zhuǎn)換成對(duì)人體有用的物質(zhì)，然后吸收，但食物中的某些毒素仍有可能留存下來(lái)。調(diào)理方案：肝喜疏惡郁，保持良好的情志可以促進(jìn)肝氣的疏通暢達(dá)，活力煥發(fā)。
腎臟 腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，不僅過(guò)濾掉血液中的毒素通過(guò)尿液排出體外，還擔(dān)負(fù)著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過(guò)程相關(guān)的體液循環(huán)。調(diào)理方案：充分飲水，不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還能促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。
皮膚 皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，也是排毒見(jiàn)效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。調(diào)理方案：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。
大腸 食物殘?jiān)Ａ粼诖竽c內(nèi)，部分水分被腸粘膜吸收，其余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便。這個(gè)過(guò)程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，糞便中含有大量毒素。和尿液一樣，若不及時(shí)排出體外，毒素也會(huì)被身體重吸收，危害全身健康。調(diào)理方案：養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習(xí)慣，縮短其在腸道停留時(shí)間，減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。

保證二便促進(jìn)內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)

每天保證正常的二便，對(duì)于排毒來(lái)說(shuō)是最為關(guān)鍵，也是最不可缺少的一步，更是促進(jìn)內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)的前提。二便是人體新陳代謝、排除代謝廢物的主要形式。二便正常與否，直接影響到人體的健康。

如何能使大便通暢

古代養(yǎng)生家對(duì)保持大便通暢極為重視。漢代王充在《論衡》中指出：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清，欲得不死，腸中無(wú)滓?！闭f(shuō)的是每天要定時(shí)排便，排除體內(nèi)的垃圾、毒素，人才能健康長(zhǎng)壽。從中醫(yī)觀點(diǎn)看，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，與一些疾病的發(fā)生有一定關(guān)聯(lián)。便秘與衰老也密切相關(guān)；長(zhǎng)期反復(fù)便秘有損于健康，可招致疾病和衰老。顯見(jiàn)保持大便通暢對(duì)身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)不可小覷。要使大便保持通暢的要點(diǎn)：
1.順其自然 養(yǎng)生家曹庭棟在論述排便時(shí)說(shuō)：“養(yǎng)生之道，唯貴自然。”要做到有便不強(qiáng)忍，大便不強(qiáng)掙?！皬?qiáng)忍”和“強(qiáng)掙”都易損傷人體正氣，引起痔瘡等病。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，忍便不解則使糞便部分毒素被腸組織黏膜吸收，危害機(jī)體。排便時(shí)，強(qiáng)掙會(huì)過(guò)度增高腹內(nèi)壓，導(dǎo)致血壓上升，容易誘發(fā)中風(fēng)，特別對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化者不利。另外，當(dāng)腹內(nèi)壓增高，痔靜脈就會(huì)充血，極容易引發(fā)痔瘡、肛瘺等病。所以，年老患者尤當(dāng)注意。
2.注意衛(wèi)生 人們通常對(duì)肛門的衛(wèi)生不夠重視。因此，肛門疾病非常普遍。大便之后，所用手紙應(yīng)以薄而柔軟為宜；每天晚上睡覺(jué)前，最好用溫水清洗一下肛門，或經(jīng)常熱水坐浴，保持肛門清潔和良好的血液循環(huán)；老年人更應(yīng)重視肛門衛(wèi)生；每次排便后，應(yīng)稍加調(diào)理，這對(duì)身體會(huì)有很多益處。若在飽食后大便，便后宜稍喝一些湯或飲料，以助胃氣利消化；若在饑餓時(shí)大便，為了防止便后氣泄，排便時(shí)宜取坐位，便后稍進(jìn)食物；還可做提肛的動(dòng)作３～５次，以補(bǔ)固正氣。
3.運(yùn)動(dòng)按摩 運(yùn)動(dòng)按摩可以起到疏暢氣血，增強(qiáng)腸胃功能和消化排泄功能，加強(qiáng)大小腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，通暢大便的作用。平常可選用一些傳統(tǒng)保健功法鍛煉，如太極拳、氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功、腹部按摩保健法等。

如何保持小便清利

小便是水液代謝后，排除糟粕的主要途徑，與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關(guān)系極為密切。在水液代謝的整個(gè)過(guò)程中，腎氣是新陳代謝的原動(dòng)力，調(diào)節(jié)著每一環(huán)節(jié)的功能活動(dòng)，故中醫(yī)有“腎主水”之稱。水液代謝的好壞，反映了機(jī)體臟腑功能的正常與否，特別是腎氣是否健旺。小便通利，則人體健康；反之，則說(shuō)明人有疾患。
老年人可以經(jīng)常進(jìn)行導(dǎo)引和按摩保健。這對(duì)小便通利很有好處，其方法是：（1）導(dǎo)引壯腎：晚上臨睡時(shí)，或早晨起床后，調(diào)勻呼吸，舌抵上腭，眼睛視頭頂上方，隨吸氣緩緩做收縮肛門動(dòng)作，呼氣時(shí)放松，連續(xù)做8～24次，待口中津液較多時(shí)，可嗽津咽下。這種方法可護(hù)養(yǎng)腎氣，增強(qiáng)膀胱制約能力，可以防治尿頻、尿失禁等癥；（2）端坐摩腰：取端坐位，兩手置于背后，上下推搓30～50次，上至背部，下至骶尾，以腰背部發(fā)熱為佳，可在晚上就寢時(shí)和早晨起床時(shí)進(jìn)行練習(xí)。此法有強(qiáng)腰壯腎之功，有助于通調(diào)水道；（3）仰臥摩腹：取仰臥位，調(diào)勻呼吸，將掌搓熱，置于下腹部，先推摩下腹部?jī)蓚?cè)，再推下腹部中央，各做30次。動(dòng)作要由輕漸重，力量要和緩均勻。做功時(shí)間亦可在早晚。此法有益氣、增強(qiáng)膀胱功能。對(duì)尿閉、排尿困難有一定防治作用。

營(yíng)養(yǎng)臟器強(qiáng)固內(nèi)環(huán)境

常飲鮮果、鮮菜汁 鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，有效改善身體內(nèi)環(huán)境。
常吃海帶 海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
常喝綠豆湯 綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
常吃豬血湯 豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。
常吃菌類植物 黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

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