說(shuō)起當(dāng)下季節(jié)人們關(guān)心的事情，那一定就是減肥了。大部分人都在為了向自己所憧憬的苗條的模特身材接近而奮斗著?？墒牵退闶悄Ｌ?，通常為了保持苗條的身材，每天都一刻不敢松懈的努力著。

此次我們將跟大家分享在美國(guó)海外采訪中，可以說(shuō)是“保持身材的專(zhuān)家”的模特們是用怎樣的方法和技巧進(jìn)行減肥的，以及是怎樣保持的。正在減肥的人們，請(qǐng)一定要參考。

1、鍛煉是必不可少的

作為一名身材苗條的模特，卡莉?克洛斯每天都用心進(jìn)行各種不同的訓(xùn)練。有時(shí)和教練一起進(jìn)行肌肉緊致練習(xí)，有時(shí)跳舞，有時(shí)也會(huì)進(jìn)行騎自行車(chē)或者拳擊等運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)不同的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行各種肌肉鍛煉，就會(huì)擁有均勻苗條的身材。

2、每天適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間

如果只是在時(shí)間充足的時(shí)候運(yùn)動(dòng)的話(huà)，有時(shí)候一周五天都可以運(yùn)動(dòng)，但也有時(shí)一周可能一天都沒(méi)有充足的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，很容易就打亂了運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

但是，運(yùn)動(dòng)是不斷堅(jiān)持才會(huì)取得充分效果的。為了能夠持續(xù)鍛煉，在忙的時(shí)候可以注意將時(shí)間縮短一些。像米蘭達(dá)?可兒這樣，日程不定，平時(shí)非常繁忙的模特，時(shí)間充足的時(shí)候就運(yùn)動(dòng)30分鐘～1小時(shí)，忙的時(shí)候就把時(shí)間縮短到10～15分鐘，隨機(jī)應(yīng)變的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

還有，因?yàn)槿藗冊(cè)谕砩虾芷v會(huì)覺(jué)得比較麻煩，所以早上早起一會(huì)，進(jìn)行瑜伽和慢跑。

3、和朋友一起減肥不容易受挫

一個(gè)人認(rèn)真的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話(huà)會(huì)感覺(jué)越來(lái)越來(lái)難，很快就受挫。但如果是和正在減肥的朋友一起的話(huà)，就會(huì)變的輕松，心情也會(huì)好起來(lái)，會(huì)減少受挫。

像泰勒?斯威夫特那樣和好朋友一起去徒步行走，像杰西卡?阿爾芭那樣在健身房鍛煉，給自己增加些動(dòng)力吧。

4、伸展肌肉是必不可少的

鍛煉肌肉是必須的，但同時(shí)拉伸肌肉對(duì)于模特們來(lái)說(shuō)也是必不可少的。伸展肌肉可以使血流通暢，可以增加運(yùn)動(dòng)的效果。琳賽?艾林森在運(yùn)動(dòng)后一定會(huì)進(jìn)行拉伸肌肉，來(lái)放松身體。

5、時(shí)尚和音樂(lè)，提升運(yùn)動(dòng)動(dòng)力

為了增加運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，通過(guò)自己喜歡的衣服和音樂(lè)來(lái)提高運(yùn)動(dòng)情緒也是很重要的。琳賽?艾林森會(huì)穿著能讓自己開(kāi)心的彩色或者花紋系列的衣服進(jìn)行鍛煉。杰西卡?阿爾芭說(shuō)她會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)聽(tīng)蕾哈娜和碧昂斯的歌。減肥不是一日就能達(dá)成的。參考上述的減肥技巧，讓減肥更加的有效，并且長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去吧。

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