相信很多健身的朋友，尤其是目標為增肌的人來說，很多健身大佬都會建議你健身完成之后補充一根香蕉，因此很多人不理解，為什么要補充香蕉？這其中的原理是什么？今天剛好借著這個問題來解答一下。

1.便攜性

首先第一點，是因為便攜性，香蕉比較好攜帶，而且作為健身后補充，它是優(yōu)質的碳水來源；如果你用別的東西來補充碳水，遠沒有香蕉好帶在身上。

2.補充鉀元素

第二點則是補鉀，在訓練當中我們會出大量的汗，流汗代表著流失一定的電解質，電解質當中含有鉀元素，吃香蕉恰好可以補充鉀元素，而且香蕉是優(yōu)質的鉀元素來源。

3.防止肌肉流失

以上兩點，你可能覺得不夠認可，那這第三點就是最重要的原理了，比較復雜，涉及到身體胰島素和皮質醇兩項激素，我們詳細的講一講其中的原理：力量訓練完之后，尤其是像增肌這種強度很大的力量訓練。

首先我們要知道力量訓練主要消耗我們身體的糖原，訓練完之后我們身體是會缺少一定的糖原的，如果你不及時地補充，身體的激素就會出現相應的反應，也就是我們的皮質醇會升高，皮質醇是抗壓力激素，皮質醇升高會一定程度上分解代謝我們肌肉，我們增肌訓練是為了長肌肉，訓練完成之后不能讓肌肉流失，所以說我們訓練，應該馬上把這個皮質醇相應降低一些。

恰好皮質醇有一個對抗激素叫胰島素，怎么讓胰島素上升？就需要攝入碳水，而這個碳水的種類最好是快速碳水，米飯，饅頭，面條或者是水果都可以。補充糖原，讓血糖上升，胰島素上升生成對抗皮質醇，皮質醇降低之后我們身體就不會出現分解代謝肌肉情況，相應的這時候就變成合成代謝了。

結合上面說到的兩點，恰好香蕉屬于快速碳水，又方便攜帶，當然建議你增肌訓練之后補充一根香蕉來讓身體處于一個合成代謝的情況，之后相應的喝點蛋白粉或者牛奶，這個時候糖原搭載著氨基酸（氨基酸就組成蛋白質主要物質）才能更好的修復你因訓練“撕裂”的肌肉，幫助你肌肉恢復和生長，這樣增肌才可以事半功倍，如果你練完回家之后再補充，可能效果就沒那么好了。

總結

以上就是為什么健身后補充香蕉的全部原理，一是因為便攜性，二是因為補充電解質，三是因為防止肌肉流失，希望對你有所幫助，小方愛舉鐵！每天分享健身知識，助你練就好身材！如果可以請大家點贊，關注，轉發(fā)，支持作者寫更多的內容，謝謝大家！