2013-11-13 14:06  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

瑜珈大家都不陌生，只是對(duì)于許多MM來說都是只可觀看，不可親試的。其實(shí)瑜珈也不全是像所有人想的那么高難度，好似現(xiàn)在我們?yōu)槟榻B的這款瘦腿瑜珈，就每天輕松做幾分鐘，即讓你纖美雙腿現(xiàn)出來喔!

瘦腿瑜伽第一步：

做法：上半身背部全部躺倒在地面上，彎曲雙腿膝蓋，雙腳適度地分開，然后雙手自然地放在身體的兩側(cè)，注意手心向下，保持自然的呼吸，如此保持10秒鐘。

瘦腿瑜伽第二步：

做法：慢慢地吸氣，雙手手臂全部貼住地面，然后上半身開始向上，注意由雙腳膝蓋部位到胸前位置保持水平狀態(tài)，同時(shí)需要注意的是腹部用力，如此保持10秒鐘。

瘦腿瑜伽第三步：

做法：慢慢地呼氣，上身稍微向下低一些，向上伸直左腳，注意不要彎曲膝蓋，保持其他的姿勢，如此保持10秒鐘。

瘦腿瑜伽第四步：

做法：慢慢放下左腳，回到第二招的動(dòng)作，雙手手臂全部貼住地面，然后上半身開始向上，注意由雙腳膝蓋部位到胸前位置保持水平狀態(tài)，同時(shí)需要注意的是腹部用力，如此保持10秒鐘。

瘦腿瑜伽第五步：

做法：仰臥在地面上，并攏雙腳，盡量不讓大腿小腿之間留有空隙，向上抬起上半身，但是注意臀部依然貼住地面，然后彎曲雙手手肘撐住地面，注意肘部以下位置全部貼著地面，如此保持10秒鐘。

瘦腿瑜伽第六步：

做法：保持上半身姿勢不變，身體稍微向后傾，雙腳離開地面并且向上伸直，注意手肘撐住地面，然后雙腳發(fā)力向上舉起，直至與地面保持45度角，如此保持10秒鐘。

瘦腿瑜伽第七步：

做法：保持上半身姿勢不變，身體稍微向后傾斜，然后利用臀部來平衡全身重量，接著雙腿與腹部同時(shí)發(fā)力，雙腿開始畫圓，先由左到右，再由右到左，重復(fù)兩圈，保持10秒鐘。

以上7步瘦腿瑜伽，只要每天幾分鐘，只需一個(gè)月就能幫助你輕松瘦腿了。

相關(guān)知識(shí)

快速瘦腿瑜伽　秀出美腿不困難
【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽動(dòng)作，減腿瑜伽，瑜伽瘦腿動(dòng)作
瘦腿方法 讓你輕松瘦腿
產(chǎn)后瑜珈瘦腿 讓美腿重出江湖
輕松瘦腿瘦胳膊的辦公室瑜伽
6種瘦腿運(yùn)動(dòng) 美腿輕松練出來
半腳尖式 瑜伽教你輕松瘦腿
3個(gè)瑜伽小動(dòng)作 輕松瘦腿
懶人必備！7個(gè)瑜伽動(dòng)作輕松瘦腿瘦身
瑜伽瘦腿動(dòng)作 雙腿輕松變細(xì)

網(wǎng)址: 7步瘦腿瑜伽 讓你的美腿輕松秀出來 http://m.u1s5d6.cn/newsview668580.html