如今，隨著酒桌文化的不斷發(fā)展，很多男生在工作中不得不喝大量的酒，大魚大肉也避免不了。久而久之，很多男生的腹部就開始長(zhǎng)了贅肉，他們有了將軍肚，那么你覺得將軍肚要怎么才能減下去呢？下面我們一起去看看吧！

下蹲運(yùn)動(dòng)

下蹲運(yùn)動(dòng)可以鍛煉臀部大腿以及背部，首先站好，把兩腳張開，兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些，然后將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲，一直蹲到最低點(diǎn)為止，然后保持姿勢(shì)2秒鐘，接著起身。重復(fù)下蹲幾遍。

曲膝抬腿(一)

平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。

曲膝抬腿(二)

坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

仰臥起坐

仰臥起坐也是能瘦肚子的一種好方法，才開始也許做起很困難，但長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去，每天增加幾個(gè)，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)驚人的變化的，假如你不信，可以試一個(gè)月看看。身體仰臥在地板或者瑜伽墊上，雙手抱頭，屈膝，用腹部肌肉帶動(dòng)自己的上半身起來，全程保證腰部放在地上。

跑步

跑步一向是公認(rèn)的減肥妙計(jì)，假如你想成功減掉啤酒肚，那就不妨每天花點(diǎn)時(shí)間去跑跑步吧，不需要跑多快，但一定要讓自己大汗淋漓，一般跑30分鐘左右最好。返回搜狐，查看更多

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