首頁資訊通過 iPhone 來跟蹤您的健康和健身目標(biāo)

通過 iPhone 來跟蹤您的健康和健身目標(biāo)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 23:24

iPhone 可以幫助您跟蹤有關(guān)健康的數(shù)據(jù)并達(dá)成健康目標(biāo)。使用“健康” App 監(jiān)視您的活動量以及跟蹤月經(jīng)周期。在 App Store 中查找支持正念訓(xùn)練或冥想的 App，以及使用“時鐘”中的“就寢”功能來養(yǎng)成規(guī)律的就寢習(xí)慣。

“健康” App 中的“摘要”屏幕，顯示了這一天所走步數(shù)的圖表詳細(xì)信息。屏幕頂部是用于查看日、周、月或年進(jìn)展的按鈕。左下方是“摘要”按鈕，右下方是“瀏覽”按鈕。

生命在于運動

隨身攜帶 iPhone 以統(tǒng)計每天的步數(shù)和所爬的樓層數(shù)。打開“健康” App 以查看目前的日?；顒印Ｓ嘘P(guān)更多詳細(xì)信息，請輕點“已爬樓層”或“步數(shù)”，然后選取周、月或年視圖以查看隨時間變化的活動進(jìn)展。

App Store 屏幕底部選中了 Today 標(biāo)簽頁。屏幕中央是標(biāo)題為“訓(xùn)練冥想”的精選 App。

平心靜氣

深呼吸幾次并平復(fù)思緒可以極大地釋放壓力。在 Apple Watch 上使用“呼吸” App 或者從 App Store 下載冥想 App。輕點 Today 來瀏覽 App Store 中的精選 App，或者輕點“搜索”，然后在搜索欄中鍵入“冥想”或“正念訓(xùn)練”。無論選取何種 App，iPhone 都會每天在“健康” App 中記錄您的正念分鐘數(shù)。

跟蹤您的經(jīng)期

通過跟蹤經(jīng)期的癥狀、疼痛強(qiáng)度以及持續(xù)時間來深入了解您的月經(jīng)周期。了解您的月經(jīng)可能什么時候開始，當(dāng)受孕窗口開啟時收到通知以及查看經(jīng)期歷史。若要開始，請打開“健康” App，輕點“瀏覽”，然后輕點“經(jīng)期跟蹤”。