為了迎接即將到來的春季，不少女性開始穿上塑身內(nèi)衣，重塑美好身材。專家指出，女性穿過緊內(nèi)衣或塑身衣，很容易引發(fā)疾病。

　　塑身內(nèi)衣穿著不當(dāng)疾病悄悄纏上你

　　1、擠：長期擠壓胸部影響哺乳

　　專家稱：長時間擠乳溝會影響呼吸。這是由于穿緊身內(nèi)衣或胸罩等束胸方法把胸部周圍的肉都往一個地方擠，使得胸部活動受限，以致影響正常的呼吸，尤其是運(yùn)動和跑步時感到氣急不適，導(dǎo)致心肺功能受到嚴(yán)重限制。此外，擠乳溝對乳房及乳頭的發(fā)育不利，這是因?yàn)槿榉康闹饕δ苁钱a(chǎn)生分泌乳汁，哺育后代，它主要由乳腺、輸乳管、脂肪、血管和淋巴組成，如果乳房受到外界長期的機(jī)械性壓迫，使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長期受壓，不僅會影響乳房本身的美觀，而且會影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。

　　2、束：塑身內(nèi)衣降低肌肉收縮力

　　專家稱：塑身內(nèi)衣僅僅是將身體多余的脂肪組織擠壓成一個線條，脂肪細(xì)胞間的空隙在穿衣的時候會縮小，才使人感覺苗條，實(shí)際上，脂肪細(xì)胞的數(shù)量并沒減少。

　　塑身衣將脂肪推擠到不被人注意的部位，使身材顯得好看。但正常情況下，人的肌肉是有收縮能力的。如果長期穿塑身衣，肌肉不用依靠自身能力就能收縮，會漸漸“變懶”，加上塑身衣的壓迫致使血流減少，肌肉得到的營養(yǎng)隨之減少，導(dǎo)致肌肉收縮能力降低。因此，長期穿塑身衣的人，脫下衣服后，會發(fā)現(xiàn)腰腹部肌肉和皮膚越來越松弛了。

　　此外，塑身衣過緊，還會影響血液循環(huán)，引起身體供血不足，并且使腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，使內(nèi)臟及神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致胃腸消化功能降低，造成便秘。長期穿塑身內(nèi)衣還會導(dǎo)致呼吸困難、胸悶、下肢發(fā)酸等。

　　3、勒：勒腰過緊容易長痔瘡

　　專家稱：有勒腰過緊習(xí)慣的人，容易發(fā)生痔瘡和下肢靜脈曲張。希望通過塑身衣來使自己看起來更苗條的女士尤其要引起注意。這是因?yàn)橄轮难汉透亻T的血液是通過盆腔、腹腔和腰部的血管回流心臟的，如果這些部位的血管受到壓擠，下肢靜脈的血液便不能很好回流，于是紆曲變粗，形成靜脈曲張和痔瘡。

　　而在參加運(yùn)動時更要注意，不要把褲腰帶勒得過緊，這對身體健康是有害的。我們知道，褲腰帶勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，勒腰過緊時，常常影響腹腔臟器和腰肌的生理功能。腸是通過蠕動來消化食物的，如果把腰勒得過緊，就妨礙它們通過蠕動來消化食物。

　　女同胞勒腰過緊，如果把腸壓擠到盆腔里去以后，便會影響盆腔內(nèi)子宮、卵巢、輸卵管的血液循環(huán)，使生殖器官不能及時得到營養(yǎng)和排泄廢物，往往引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、盆腔炎、不孕癥等。

　　愛美女士如何冬天穿得瘦而健康

　　專家建議，女性最好選擇合適的內(nèi)衣，同時避免長時間穿著塑身內(nèi)衣，一般來說，塑身衣的穿著時間一天最好不要超過8個小時，回到家后立刻換上寬大的衣服做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動幫助肌肉恢復(fù)血液循環(huán)，并要注意經(jīng)?；顒由现诩绮康奈恢靡苿拥鯉?。睡覺時也不要戴著胸罩，在家不出門或不迎接客人時，也可以考慮少使用，這樣可以解除或緩解其對胸部的束縛。

　　冬季除了穿得瘦還可以吃得瘦

　　寒冷的冬天就到了，隨著人體的新陳代謝變得越來越慢，胃口也會激增，那么就會不知不覺攝入過多的熱量，肥胖就隨之而來。在冬天，如何做到光吃也不胖呢？

　　吃粗雜糧加干豆類的主食

　　粗雜糧加干豆類包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥，大麥及黃豆、綠豆、黑豆等。它們都是高纖維低熱量的植物性食品，除了含有植物蛋白質(zhì)外，還有一定的不飽和脂肪酸、碳水化合物及B族維生素，微量元素鉻、錳、鈷、鉬、鋅等，它們在體內(nèi)血糖升高的慢，不易轉(zhuǎn)化成過多的脂肪，可減少肥胖，同時又刺激胃腸蠕動，增加排便量，減少了毒素的吸收。是預(yù)防冬季肥胖的理想主食，每餐可吃50-100克，加入適當(dāng)?shù)孽r牛奶一起吃是最好的。

　　用薯類等食品代替主食

　　薯類中的地瓜、土豆、山藥、芋頭、木薯及蔬菜中的南瓜，胡蘿卜和水果中的香蕉、蘋果等都可以代替一部分主食。這些食品含的碳水化合物比糧食低得多，地瓜每百克含碳水化合物24-25克，土豆含17克；南瓜5.3克：胡蘿卜8.8克；山藥12.4克，芋頭18.1克，香蕉22克，蘋果11.7克。而糧食類平均在70-80克左右。因此可作為早餐吃100-150克或200克的上述食品代替主食，僅相當(dāng)50克的糧食主食，外加一個雞蛋，一杯牛奶即可，尤其適合周末早餐來用，也可全天采用，前蘇聯(lián)把蔬菜、水果作為減負(fù)荷日專用食品加牛奶，全天不再吃其他食品，可調(diào)整新陳代謝，減輕胃腸和肝腎負(fù)荷，促進(jìn)減肥，增強(qiáng)健康。各種粗雜糧制作的肉末菜粥也有很好的減肥作用。

　　常吃帶菜餡的主食

　　各種肉菜餡的包子、餃子、餛飩等包餡主食不但有飽腹感，同時含熱量相對較低，也有減肥的作用，尤其是蘿卜牛肉、蘿卜羊肉餡的薄皮包子、餃子更適合你。

　　肉類食品挑著吃

　　魚肉、雞、鴨、鵝的肉，兔肉、牛肉、羊肉等是高蛋白低脂肪的肉類食品，冬天適量吃一些肉類食品不但能滿足身體對蛋白質(zhì)和鐵的需求，而且有抗寒作用，尤其是羊肉是冬季里的補(bǔ)品，內(nèi)含左旋肉堿可以促進(jìn)脂肪的分解與代謝不使人長胖，因此吃羊肉做的菜肴不但有滋補(bǔ)作用，同時還可防止長胖，豬肉可以偶爾吃。

　　蔬菜、菌類搭配吃

　　各種蔬菜、菌類食品含有多種維生素、礦物質(zhì)（微量元素）及纖維素，可以增強(qiáng)免疫功能又能刺激排便，減少脂肪的合成，每天保證600克左右的各類蔬菜及一二種菌類食品可以減少熱量的攝入而不長胖，同時還有作用。

　　烹調(diào)方法要清淡

　　烹制菜肴盡量減少用油煎、炸的烹調(diào)方法，最好多吃一些煲湯類、燉菜和火鍋之類的菜肴，盡量少用油炸食品，其次蒸、煮、燴、燜的烹調(diào)方法也可以穿插用。若每天多用5克油，一年約增加10公斤體重。

　　少量多餐

　　少量多餐對冬天來說也是預(yù)防肥胖的一個辦法。每次少吃點(diǎn)，一天多吃幾次，適量加餐水果、堅(jiān)果、乳制品及豆制品，不但有飽腹感同時熱量低也可以不長胖。

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（責(zé)任編輯：鄧琦）

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