一、瘦胸吃什么好

　　1、用豆腐代替動物性食品。

　　2、用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高，而瘦豬肉含脂肪也達(dá)25%左右，排骨肉更高達(dá)30%～40%。

　　3、經(jīng)常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它們本身熱能很低，還具有填充作用。

　　4、不要用餃子、包子、酥餅、點(diǎn)心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食。

　　5、常吃冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

　　6、紫菜，纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

　　7、韭菜，含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

　　8、白蘿卜，含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用。

　　9、黃瓜，內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

二、怎樣可以瘦胸

　　1、慢慢從身體前舉起上臂，然后從身體前放下。重復(fù)練習(xí)20-30次。上舉的時(shí)候要舉到最大限度。上舉手臂的時(shí)候，手臂要伸直，肩膀不要聳起。

　　2、雙手手肘彎曲，放在肩側(cè)，慢慢向前、向上、向下環(huán)繞，每個(gè)方向重復(fù)練習(xí)8-10次。

　　3、雙手肘部彎曲放在胸前，右手慢慢向上推，提起右腳腳跟，然后右手右腳跟同時(shí)落地。再換左手重復(fù)動作，左右手工作20-30次。

　　瘦胸和減肥一樣都是一件需要長時(shí)間才看到效果的事情。乳房的主要由脂肪和海綿體組成。乳房的大小取決于乳腺的發(fā)達(dá)。運(yùn)動可以消耗胸部的脂肪，鍛煉出胸部肌肉，這樣胸部會更加挺拔，有彈性。

　　通過以上介紹，對怎樣可以瘦胸呢，都是有著很好認(rèn)識，不過要注意的是，在對瘦胸的時(shí)候，也是要堅(jiān)持，以上的瘦胸方法，在使用的時(shí)候，如果出現(xiàn)其他問題，都是需要停止的進(jìn)行，同時(shí)要進(jìn)行身體檢查，看是怎么樣的問題。

三、胸部小的好處

　　女人胸小會感覺更快樂

　　豐滿的胸部不如小胸敏感，因?yàn)樨S滿胸部的脂肪組織要多于敏感的腺體組織，由于小胸沒有太厚的脂肪，所以小胸腺體更容易在愛撫中受到刺激，雖然豐滿的胸部能夠感到同樣的感受，但是需要強(qiáng)度更大的撫摸，當(dāng)你的他捧起你的小胸，你會感到更多的愛意。另外小胸的分量輕，所以很多運(yùn)動小胸女人都能應(yīng)付得來。

　　小胸會讓你更年輕長壽

　　豐滿的胸部雖然可以吸引男性的眼球，但是原因并非你所想的那樣。在很久很久以前，山頂洞人時(shí)期，男人們會尋找一種方法來判斷女人的年齡。倫敦經(jīng)濟(jì)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士說男人們判斷女人年齡的標(biāo)志就是乳腺，女性胸部會隨著時(shí)間慢慢下垂，這就是顯示女人年齡的最大標(biāo)志。小胸女人就很難判斷她的實(shí)際年齡，她們的小胸不會受到地心引力的作用，永遠(yuǎn)都處于堅(jiān)挺狀態(tài)。

　　小胸更健康

　　由于小胸的外層組織很薄，所以在進(jìn)行自檢時(shí)，胸部的腫塊很容易就能發(fā)現(xiàn)，另外女人胸部小的好處還有對頸部大有益處，豐滿的胸部會對身體帶來壓力，容易改變女人的身姿，還會使脖勁長期處于緊張狀態(tài)，會增大患頭疼的可能。

四、瘦胸的注意事項(xiàng)

　　瘦胸最常見的方法：

　　1、抓捏式的擠壓：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整個(gè)乳房，以免長期的按壓是乳房外擴(kuò)下垂。用手指抓捏并向內(nèi)推擠.持續(xù)按摩5分鐘換右手按摩左胸，同樣持續(xù)5分鐘。

　　2、旋轉(zhuǎn)式按摩：左手從乳房上方將其握住，五指做圍繞乳房外側(cè)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，將乳房向內(nèi)側(cè)擠壓.持續(xù)5分鐘換右手按摩乳房。

　　3、托起式的按摩：兩手同時(shí)握住同側(cè)的乳房，向上和中間推擠，推至最高處停留30秒，重復(fù)10次。

　　瘦胸的注意事項(xiàng)：

　　1、瘦胸不能只是瘦，在瘦的同時(shí)要注意讓胸部變挺。

　　2、每天早晨起床的時(shí)候喝200ml加了5g鹽的低脂優(yōu)酪乳，不但很快就能小一號，而且還能變的堅(jiān)實(shí)挺拔。

　　3、少吃高脂高熱量的食物，這不僅會造成肥胖，也可能會讓胸部脂肪過多。

　　專家觀點(diǎn)：

　　胸部并不是大就會好，胸部過大、過重反而會增加女性頸部和背部的負(fù)荷，久而久之很容易引起慢性頸痛和背痛。瘦胸要注重胸部多余脂肪的排出，還要在瘦胸的時(shí)候注意塑形，才能有美麗挺拔的胸型。

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