都說乳房是女人最驕傲的武器，每個女人都渴望擁有傲人的胸圍和完美的胸型。然而最近幾年乳腺疾病的多發(fā)性讓女人們更加關(guān)愛自己的私處，更加重視乳房保健。那么接下來就和大家一起從飲食方面聊一聊，哪些食物有益于乳房保?。磕男┦澄镉泻τ谌榉拷】?？

有益于乳房保健的食物

1、維生素E--讓乳房更有彈性

平時多吃種子、堅(jiān)果類食物，和含卵磷脂的黃豆、花生等，以及含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，這些食物當(dāng)中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且最重要的是堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。對于經(jīng)常吃維生素E軟膠囊的女性看到一定會感到欣喜的。

2、海帶--降低乳腺癌風(fēng)險

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。所以海帶可以多吃！

3、大豆異黃酮--減少乳房不適

從小都被告知應(yīng)該多吃豆制品，其實(shí)原因還在于增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。并且市面上現(xiàn)在也有不少大豆異黃酮的保健產(chǎn)品，大家可要認(rèn)準(zhǔn)了品牌和質(zhì)量保證購買哦，在此推薦紫一大豆異黃酮，是有著國家保健品安全批準(zhǔn)文號的產(chǎn)品，更有保障。

乳房保健不能吃的東西？以下說的這些東西是女性應(yīng)該盡量減少攝入的，對乳房健康有害的食物。

1、咖啡--乳房腫脹

過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。

2、鹽和快餐食品--加重乳腺增生

鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內(nèi)保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品?？觳褪称吠}也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。

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