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心理健康自我認知(精選5篇)

來源：泰然健康網時間：2024年12月20日 04:58

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心理健康自我認知

心理健康自我認知范文第1篇

文/宋佳

老王自從退休在家后，經常和小區(qū)的其他老人一起打球、釣魚。但和他接觸的人逐漸感覺到，他太喜歡打聽別人的隱私了，以至于和他關系不錯的人也都紛紛地避開他，而他依然熱衷于過分“關心”別人的生活。

像老王這種對別人生活的關心超出了正常范圍，并樂此不疲打聽別人事兒的狀態(tài)，心理學上稱之為“窺視”，是一種缺乏心理邊界的表現。不僅容易引起別人的反感，對自己的心理健康更是有害無益。那么，總喜歡打探別人的隱私到底是什么心理在作怪呢?

1.好奇心理孩子們總是對什么都保持高度的好奇心，他們對陌生事物的了解也都源自于好奇。這種與生俱來的好奇心，會讓我們在與別人交往時，總想對別人的隱私一探究竟。但來自于社會、道德的約束力，會讓我們在窺視前止步，化解這種天生具有的好奇心。而有的人因為自身缺乏約束力，而扭曲了這種好奇。

2.發(fā)泄心理心理學家認為，人們對別人隱私的窺視欲望源于童年。孩子總想要窺視自己父母的隱私，這是一種正常的欲望。如果這種欲望在小時候沒有得到滿足，從理論上來說，這個孩子長大之后多少會有想窺視別人隱私的欲望。

3.炫耀心理希望自己受到更多人的關注是一種本能。就像班級里，那些調皮搗蛋的學生一樣，他們其實也是在尋求一種關注。窺探別人隱私的人，其實大部分人都是想炫耀自己比別人知道得多，從而獲得被別人關注的滿足，也顯示出自己的“能耐”。

4.控制心理每個人都有不想被別人知道的秘密，每個人也都有自我保護的本能。因此，有的人就會產生控制心理，希望盡可能多地知道別人的隱私，以便在受到別人威脅的時候來保護自己。

在人和人的交往中，保持適當的距離既是禮貌，也是保護自己的一種方式。對陌生的事物感到好奇是與生俱來的，但如果過分探究別人的隱私，就是一種心理疾病。這類人往往過度自我膨脹，在社會上不僅沒有遭到過大的挫折，反而被社會所稱許。長此以往，易使他們的自我認知出現偏差，總以為自己無所不能，最后會導致傷害別人，眾叛親離。想讓這類人有改變的動機，需要外界適當給他們一點挫折、一點拒絕，讓他們膨脹的自我冷卻，正確地認識到這是一種不正常的心理，從而進行自我調適。

健康老人性格結構

現實態(tài)度一個心理健康的老人會面對現實，不管現實對他來說是否愉快。

獨立性辦事憑理智、穩(wěn)重，并且適當采納合理建議。

愛別人愛自己的配偶、孩子；愛親戚、朋友，并從中得到樂趣。

適當地依靠他人有健康性格的老人，不但可以愛他人，也樂于接受別人的愛和必要的幫助。

發(fā)怒能自控老人有時生氣是可以理解的，但是要能夠把握尺度，不至于失去理智。

有長遠打算會為了長遠利益而放棄眼前的利益，即使眼前利益很誘人。

對他人寬容和諒解這種寬容和諒解是對性別不同的人。

不斷學習培養(yǎng)情趣不斷地增長學識和廣泛地培養(yǎng)情趣是具有健康個性老人的特點。

學會自我控制情緒

文/宋佳

《三國演義》中的周瑜，就是個愛生氣的人。他的氣是因心胸狹窄而起，最終被諸葛亮“三氣”而死。

心理健康自我認知范文第2篇

作者單位：北京市中醫(yī)學校

教育部2009年對中等職業(yè)教育教學大綱進行了修訂，將《心理健康》列入到中職課程體系中，進一步強調了在中職學校開展心理健康的重要性。這一課程是中職學校心理健康教育的重要載體和突破口，其教學效果直接影響到學校心理健康教育的工作質量。雖然心理健康課已在中職學校得以實施，但是由于多方面原因，目前仍普遍存在一些問題。

一、對中職校心理健康課存在問題的分析

（一）教學內容不能滿足中職生心理需求

中職生由于學習生活由普通教育向職業(yè)教育轉變，發(fā)展方向由升學向就業(yè)轉變，他們有著不同于普通高中生的心理特點和獨特個性。在大多數人眼中，“中職生”一詞經常會與不求上進、不思進取、后進生這些貶義詞聯系起來。就讀中職校是多數學生的“無奈選擇”。作為教育者我們應關注這一特殊群體的心理特點和需求。不同學者在不同地區(qū)的中職校所做的學生心理健康狀況研究都顯示：中職生的心理健康狀況不容樂觀，中職生的心理健康水平要低于高中生。他們普遍存在著自我評價消極、缺乏目標和學習興趣、人際關系緊張等問題。這就要求中職校的心理健康課在內容選取上立足于中職生的實際，將中職學生在學習、日常生活、情緒情感、人際交往等方面遇到的具有普遍性、典型性的問題作為課程內容，使心理健康課符合中職生這一特定群體對于心理健康教育的實際需要。但是，目前中職心理健康課在內容上對中職生的心理把握不夠準確，有些內容基本照搬普通中學生的心理健康教材，沒有考慮到中職生有別于普通中學生的特點；還有些心理健康教材的案例將中職生的形象描寫得比較消極，容易引起學生的抵觸情緒。此外，有部分體驗活動和案例或陳腐過時，或刻板說教，難以激發(fā)學生的興趣。

（二）教學設計存在一定偏差

在有些心理健康課的課堂上，教師過度重視活動設計，有關的知識或技能被淹沒在花哨的活動和任務當中，造成了“為了活動而活動”的情況。課堂氣氛固然熱鬧，但教師對學生的認知、領悟、情感體驗等心理品質缺乏切實的引導措施，導致學生的反省、感悟、行動、自助難以真正展開，偏離了心理健康課程的培養(yǎng)目標。而另一種傾向則是，不少心理健康課教學內容偏重于心理知識的傳授，教學時間由教師決定和控制，活動由教師發(fā)起，學生只是活動的回應者，只需按照教師的期望回答出教師預期的理想答案。致使大多數學生缺乏體驗和感受，難以真正發(fā)揮主動性和能動性。這些現象說明我們對心理健康課的教學還缺乏深入的思考。

二、自我肯定訓練簡介

自我肯定（Assertiveness）是指在不侵犯他人權利的情況下，表達自己觀點與情感的能力。自我肯定行為有著多層次的內涵，有學者認為它包括四種反應內涵：（1）說不的能力———拒絕不合理要求；（2）請求的能力———堅持你的權利；（3）進行談話、維持交談和停止談話的能力；（4）表達正向和負向情感的能力。許多學者將自我肯定行為、非自我肯定行為以及攻擊行為一并作比較區(qū)分，以便更清晰地認識自我肯定行為。非自我肯定行為（Non-assertiveBehavio）r是對自我價值的否定，缺乏自信，壓抑內心的感受，缺乏主見，羞怯、焦慮、畏縮，常有負面的反應與情緒，即使被人侵犯了權益，也不敢表達出個人需求，只在心里覺得委屈或憤怒。攻擊行為（AggressiveBehavior）則是一種凡事“我第一”（mefirs）t，不考慮他人的權益、好支配他人、主觀固執(zhí)、自我防御性強的行為，為了達到自己的目的和滿足個人要求，往往出現侵犯而引起別人不悅。此三種行為放在同一數軸線上，能更直接地闡釋出三者的關系。

由此圖可見，自我肯定行為位于中間，處于合適的位置。而非自我肯定行為和攻擊行為位于兩個極端位置，越向右側表現出的攻擊行為越多，越有可能引起他人的不快與敵意，越可能傷害他人；而越向左側則越被動，越傾向于表現出退縮的行為，容易產生內心的焦慮并讓他人反感。而自我肯定訓練意在將兩端的行為與認知方式向自我肯定的方向發(fā)展，形成更健康的交往方式與品格。自我肯定訓練（AssertionTraining，簡稱AT），又譯為自我決斷訓練。20世紀70年代，西方學者提出了系統(tǒng)的自我肯定訓練理論并對其加以發(fā)展。自我肯定訓練是一種教導個體在尊重別人的前提下，自在表達自身權益和意見的訓練策略。訓練的目的是幫助參與者做到開放而真誠的溝通。它能夠直接對人際互動產生影響，進而改善人際關系。國外和我國港臺地區(qū)有許多學者和教育工作者將自我肯定訓練運用于教導青少年表達和自我情緒管理，因為青少年常用一些不當的方式來處理自己的情緒，如對他人有身體或口語上的侵犯動作、消極的不言不語、轉移目標或責怪他人等。青少年通過訓練學習自我肯定的技巧和如何表達情緒，并了解情緒的不當宣泄會如何影響他人及與他人的關系。

三、將自我肯定訓練引入中職校心理健康課的優(yōu)勢

（一）自我肯定訓練的內容符合中職生心理需求

在學校的心理健康課和心理咨詢工作中，筆者經常感受到：人際關系困擾是眾多中職生煩惱的來源。例如，有些人厭惡同屋室友的萬般使喚，可又不好意思拒絕，只能選擇生悶氣；有些人受不了同學的出言不遜，自尊受到侮辱可又不愿發(fā)生沖突，以默默遠離為解決方法；有些人則害羞、膽小，怨恨自己沒有出息，不敢與異往，甚至不敢與教師溝通；還有些人缺乏自控，出言不遜，常與他人發(fā)生沖突，甚至頂撞、辱罵教師。這些現象并非個別，可以說人際關系不良在中職生中是較為普遍的。而諸多人際關系中的問題或困擾都與當事人不能自我肯定有關。自我肯定訓練可以改善個人的溝通，進而有助于建立自信。同時，自我肯定訓練體現著積極正向的人性觀，有助于學生形成正向積極的思維觀念，引導學生以積極主動的態(tài)度對待人際交往。這將在很大程度上改變我們過分關注中職生心理的消極方面的傾向，轉而去關注他們積極心理品質的培養(yǎng)，這也非常符合積極心理學的精神。

心理健康自我認知范文第3篇

摘要：中職心理健康教育課的課程特點要求我們必須改革傳統(tǒng)的教育教學方法，體驗式教學方法適應了這一要求。此方法在中職生心理健康教育課中需要獨特技巧，并要求教師關注相關事項。本文通過分析中職生的心理健康特點，提出實施體驗式教育的具體方法。

關鍵詞：中職心理健康教育體驗式教學

中等職業(yè)教育德育教學大綱關于心理健康教育的規(guī)定如下：學校要根據學生生理、心理特點，合理設置心理健康教育內容，針對學生在學習、生活和求職就業(yè)等方面可能遇到的心理問題，開展心理輔導或援助，加強人文關懷和心理疏導，培養(yǎng)學生良好的心理素質，促進學生身心健康發(fā)展。要配置必要的心理健康教育專業(yè)人員以及心理健康教育和服務設施。

新課程倡導培養(yǎng)學生的主動性，提倡探究式學習。中等職業(yè)教育著眼于學生的發(fā)展，針對中職德育課堂上普遍出現的缺乏體驗和與實踐脫節(jié)等問題，如何改變教師自我中心，關注學生需求，關注學生在德育課程中的體驗程度，關注課程目標的最終實現，一直是心理健康教育者關注的問題。

一、中職心理健康課的特點

1.心理健康課需重視應用

心理健康教育是心靈的境遇，不同于與其他學科，不是單純的知識傳授，而在于關注中職生環(huán)境適應、人際關系管理、實施自我管理、職業(yè)選擇以及情緒調節(jié)等方面，提高學生自身的心理健康水平，促進中職生身心和諧發(fā)展。為此，教學的重點應是知識的應用，單純的知識講授在很多學科都可以奏效，對心理健康課卻不適用。知識沒有內化和體驗實踐，是無法促進學生心理健康的。

2.心理健康是自我的教育

心理健康教育關注學生情緒和情感，即“助人自助”。教師應該積極提高心理體驗情境，提供指導和協(xié)助，這也是教師主體地位的體現，即讓學生體驗生活中的各種心理情境，通過引導來使學生實現自我感悟，達到認知自我、悅納自我、完善自我的目的。

3.注重同齡人間的教育

學生對課程內容感悟分享的過程也是同學間相互學習的重要方法。同齡人間生活閱歷和情感體驗相近，使這種教育方式更適合學生學習和解決相關的心理問題，讓學生多體驗、多感悟、多分享，相互學習，取長補短。

二、體驗式教學的實施

體驗的重點就是實踐。體驗式教學就是關注實踐，就是讓學生通過自身實踐和感受來認識、掌握知識或技能，要求通過喚起學生記憶表象來進行教學。筆者在心理健康教育實踐過程中，總結出以下環(huán)節(jié)。

1.心理創(chuàng)設情境是前提

新課程提出要倡導自主、合作、探究的學習方式，而體驗式教學就是通過團體情感互動而產生作用，在一定程度上符合新課改的要求。在心理健康教育中，教師要盡可能創(chuàng)設真實情境，讓學生在互動中獲得經驗和感悟。

在實踐中，心理情境創(chuàng)設的首要因素是關注活動形式。相關情境的創(chuàng)設是極為重要的一環(huán)，學生在情境活動中是否自然地表現自我，是否能激發(fā)真實的心理體驗，取決于教師模擬的心理環(huán)境。教育工作者應該通過各種途徑找到相應的教育活動并加以創(chuàng)造，使之適合所用中職生。

2.感悟分享是關鍵

心理活動后的感悟分享環(huán)節(jié)是學生認知成長的重要過程，是心理活動課的點睛之筆，學生的體驗將感官經驗升華為認知觀念，然后將活動課的影響擴展到中職生的日常生活中，強化新意識、新觀念。

活動是教學的一種手段，而非目的。分享環(huán)節(jié)需要教師的正確引導，有些學生不愿意開放自己，不愿意談自己，對在眾人面前表達自己心存顧慮，可能會出現欲言又止的情況。此時更需要教師機智地對學生進行引導，在不破壞規(guī)則和不暴露學生隱私的前提下，對學生進行積極引導。

3.課后反思反饋很重要

課后反思也很重要。學生在活動中作為主體所得到的感受可能會受到性格和環(huán)境的影響而不同，或者因為認知不全面而不同，課后反思在一定程度上解決了這個問題。學生可以更真切地審視自我，以更冷靜的態(tài)度對自我進行再認知，對自己在活動中的心理、行為認識更客觀，完善自我教育。另外，學生通過對自己在活動中的表現進行分析、歸納和總結，進一步深化自我認知，達到內心成長和人格完善的目的。

學生通過寫日記、記錄活動感受或感想，可以發(fā)現新問題，也可以認知更多，形成價值觀，作出積極的選擇。如某學生在“認識自己”章節(jié)中的“戴高帽”活動感受里寫道：“一直以來，我覺得自己默默無聞，一無是處。我今天才發(fā)現，我還是有優(yōu)點的，沒想到我的同學們會認為我有那么多的優(yōu)點，看來我得重新規(guī)劃自己的人生，職教生涯只是我的另一個生活的起點而已?！?/p>

心理健康自我認知范文第4篇

論文摘要：為了探析大學生健康知識結構與身心健康水平之間的相關性。采用心理量表測評、體質測試和數理統(tǒng)計等研究方法，對大學生的身心健康水平與健康知識結構進行了比較研究。研究結果表明：大學生的健康知識結構與其身心健康水平之間存在顯著的正相關，健康知識結構愈高，其體質狀況就越好，心理健康水平就越高，健康自我評價愈高。

清華大學學生劉海洋“硫酸傷熊”事件、云南大學學生馬加爵殘害同學事件…一件件讓人匪夷所思的事件引起了社會對高校大學生心理健康教育的普遍關注。加強大學生心理健康教育，提高大學，E身心健康水平是時代進步和社會和鑿發(fā)展對培養(yǎng)高素質創(chuàng)新人才的迫切要求。為此，一些高校為增進、維護大學生的身心健康開展了相應的教學與教研活動。目前，高校主要通過心理健康教育、大學體育和思想政治教育等途徑對大學，fi的身心健康進行分塊教育]，沒有注重發(fā)揮各種形式和途對學生身心健康發(fā)展的綜合作用；對于大學生心理健康問題的治療也多采取個別心理咨詢的方法j。所以，現行的大學生身心健康教育沒有形成合力，教育效果不盡人意。有鑒于此，本文從調查和測試當代大學生的心理健康水平、體質和健康知識結構人手，深入探討三者之間的相關性，旨在為深化大學生身心健康教育提供可資借鑒的依據。

1研究對象與方法

1．1研究對象

采取隨機分層抽樣的辦法，選取湖北經濟學院華中農業(yè)大學、武漢理T大學、華中科技大學、宜昌三峽學院等5所高校的5O個體育教學班級，共1842人作為心理問卷調查和體質測試對象，其中有效回答fl，理問卷并參加傘部體質指標測試的學#為1715人，其中男生792人，女生923人。

1．2研究方法

1．2．1心理量表測評法

選用心理癥狀自評量表(SCI一90)，測定大學牛的心理健康水平。據問卷統(tǒng)計結果，將調查對象區(qū)分為正常紺、輕度組、中度組和重度組。近年來，SCI90最表在內心理衛(wèi)生問題調查以及臨床診斷中應用十分廣泛，具有較好的信度和較高的效度。

1．2．2體質測試法

基于國家教育部規(guī)定的大學生體質測試內容，測試調查對象的身高、體重、肺活量、臺階試驗、立定跳遠和握力等6項數據，并通過中國學生體質健康網中的在線體質測試與評估指導導航欄對測試的原始數據進行在線評分，據此將測試對象劃分為體質優(yōu)秀組、良好組、及格組和不及格組。

1．2．3身體自尊量表

《大學牛身體自尊量表》(PSPP)，是在中國文化背景下用來測量個體對自我身體不同方面的滿意或不滿意感程度的標準化工具?；诒狙芯康哪康?，筆者利用本量表的調查結果來分析大學生的身體認知結構對其體質狀況和心理健康水平的影響。該量表具有良好的信度和效度。

1．2．4數理統(tǒng)計法

將心理癥狀自評量表得分和體質測試評分的數據錄入計算機，運用Excel和SPSS11．0軟件對2項評分進行描述統(tǒng)計和比較分析。

2結果與分析

2．1大學生心理健康狀況調查的總體情況分析

SCL一90總分是9O個單項分相加之和，說明了心理健康狀況的總體水平，SCI一90總分越高，說明心理健康總體水平越低；反之，心理健康總體水平越高]。參照李虹報道中的類似標準規(guī)定：SCL一90總分蘭18O為心理障礙，其中18OSCL一90總分

2．2大學生體質狀況與其心理健康水平的相關性分析

依據大學生體質測試的等級標準，將體質總體評價、肺活量體重指數分數、握力體重指數分數、臺階試驗分數和立定跳遠成績劃分為4個等級：優(yōu)秀、良好、及格和不及格；將身高體重等級劃分為體重正常、較低體重、肥胖和營養(yǎng)不良4個級別；為便于比較，本研究將體重正常者歸為優(yōu)秀組，將較低體重者歸為良好組，將肥胖和營養(yǎng)不良者歸為不及格組。將所測得的6項原始成績經過在線評分后，得到6項指標的評分和等級，按體質等級統(tǒng)計得到如表4的結果。從體質總體評價等級來看，96．97％的大學生體質等級達到及格及以上水平，說明當代大學生的體質狀況整體較好；然而，從另外5項指標的具體分布情況來看，大學生的身體素質發(fā)展不均衡，有些指標整體偏低，如立定跳遠和肺活昔體重指數不及格的比例分別高達44．O2％和24．9O％。由此說明，深化高校體育教學改革，促進大學生身心協(xié)調發(fā)展已勢在必行。

大學生體質健康總評分采用百分制評分，身高標準體暈、臺階試驗、肺活量體重指數、立定跳遠、握力體重指數在總評分巾所占的權分別為0．15、0．20、0．15、0．30和0．20。為檢驗不同心理健康水平大學生的6項體質指標間是否存在差異件，現分別以各項體質指標得分和心理健康水平為因素進行單因素方差分析，同時對不同心理健康水平大學生的各項體質指標得分進行描述統(tǒng)計，經整理得到如表2所示的結果。由表2可知，不同心理健康水平大學生除在身高標準體重指標上沒有差異外(Sig~0．05)，其余5項體質指標的得分均存在差異性(Sig

2．3大學生健康知識結構對其身心健康狀況的影響分析

2．3．1大學生健康知識結構對其身心健康狀況的影響分析

健康知識結構是大學生進行心理健康教育、體育教學活動和健康自我監(jiān)控的心理基礎，有關資料把青少年的健康知識結構分為3個方面：1)本體性知識，即青少年對整個健康學的理解與掌握；2)條件性知識，即青少年所具有的心理學、教育學、體育學等知識；3)實踐性知識，指青少年在健康促進的實踐情景時所具有的知識與經驗積累。為考察青少年的健康知識水平與其健康評價的關系，楊劍博士運用訪談法和健康知識評價法，對青少年的3方面的知識水平進行了5級評定，結果見表3。

由表3可知：大學生的健康知識水平與健康評價存在顯著的正相關，從相關系數高低排序看，本體性知識與健康關系密切程度較高，其次為條件性知識、實踐性知識，都達到顯著性水平。筆者在與調查對象的訪談中也發(fā)現，對健康自我評價較高的大學生掌握的健康知識比較全面，而那些對健康知識知之甚少的大學生則對自己的健康評價不高，由此說明：大學生的健康知識結構與健康自我評價之間存在著密切的相關關系，即健康知識結構越高，健康自我評價就越高。因此，今后有必要多渠道、多途徑地對大學生進行健康知識教育，豐富和完善大學生的健康知識結構。

2．3．2大學生身體認知結構對其身心健康狀況的影響分析

大學生對自我身體的認知是基于對健康知識的掌握和理解之的。為分析身體認知結構對大學生身心的影響情況，筆者利用PSPP中的調查數據，從大學生對身體自我價值感、運動能力、身體狀況、身體吸引力和身體素質等5個方面的認知情況進行比較分析。據該量表的評分規(guī)定，除運動能力分量表的評分是越低表示對自我運動能力認知越高外，其余4個分量表則是評分越高，表示認知水平越高。由表4、5可知，隨著體質狀況或心理健康水平的下降，除在運動能力認知方面的評分呈逐漸上升的趨勢外，其余4個方面的評分則逐漸下降。另外，體質不及格組在身體自我價值感和身體吸引力中的標準差和其它3個方面的有顯著性差異；心理重度障礙組要5方面評分中的標準差與其它各組相比較，存在顯著差異性。由此說明，大學生對自我身體認知結構越高，其體質狀況就越好，心理健康水平就越高，健康自我評價愈高。有學者研究發(fā)現，個體的身心健康發(fā)展與健康的良好感覺緊密相連，且健康主觀感受極大程度地影響著其身心實際健康狀況的感覺；所以，在今后的大學生心理教育中，有必要增強健康知識傳授力度，改善大學生的自我身體認知結構。

3結論與建議

3．1結論

1)在調查和測試的對象中，有24．20的大學生存在不同程度的心理健康問題，心理問題陽性檢出率為1O．1，說明大學生心理健康問題嚴。

2)大學生心理健康狀況與其體質之間有同向變化的趨勢，即隨著心理障礙程度的加重，大學生的體質呈逐漸下降的趨勢。

3)大學生的健康知識結構與其身心健康水平之間存在顯著的正相關，健康知識結構愈高，其體質狀況就越好，心理健康水平就越高。

3．2建議

1)建立和諧的健康知識教育系統(tǒng)，全方位地開展大學生身心健康教育。首先，把大學生身心健康教育作為一個有機系統(tǒng)，做好大學生身心健康教育的統(tǒng)籌規(guī)劃工作；其次，充分發(fā)揮心理健康教育、大學體育和思想政治教育等課程的相對學科優(yōu)勢，有重點地開展大學生身心健康教育工作；再次，通過專題報告、充分利用學校廣播、電視、校園網及?？榷鄺l途徑，宣傳普及身心健康知識。

一、情緒調節(jié)的理論模型

日前國外對于情緒調節(jié)的動態(tài)過程以及相應調節(jié)策略的研究，形成了許多不同的理論模型，其中主要有Gross 的情緒調節(jié)過程模型和Bonanno情緒自我調節(jié)順序模型。同時關于兒童情緒調節(jié)策略的研究也是相當受關注的，不少研究者為此嘔心瀝血，讓更多的人認識到兒童情緒調節(jié)策略的研究價值不容小覷。

1. Gross 的情緒調節(jié)過程模型

Gross認為情緒調節(jié)是在情緒發(fā)生過程中展開的，在情緒發(fā)生的不同階段，會產生不同的情緒調節(jié)。據此，他提出了情緒調節(jié)的過程模型。在該模型中，Gross把情緒的發(fā)生過程分為五個階段，每個階段都會產生相應的情緒調節(jié)，即：情景選擇、情景修正、注意分配、認知改變和反應調整。情景選擇、情景修正、注意分配、認知改變是在情緒反應趨勢形成之前進行，屬于先行關注情緒調節(jié)；反應調整是在情緒反應趨勢形成之后進行，屬于反應關注情緒調節(jié)。

2. Bonanno情緒自我調節(jié)順序模型

Bonanno認為有機體是一個處于動態(tài)平衡過程的組織，要不斷調整自己使其處于一個平衡狀態(tài)，不僅生理系統(tǒng)是這樣，心理系統(tǒng)（認知系統(tǒng)與情緒系統(tǒng)）也是如此。要保持心理系統(tǒng)的動態(tài)平衡就需要不斷調節(jié)自己內部的認知與情緒過程，這種調節(jié)是一種漸進式的展開過程，是一個自我調節(jié)的過程，包括控制調節(jié)、預期調節(jié)和探索調節(jié)三個階段。

二、情緒調節(jié)與心理健康

以情緒調節(jié)與心理健康的關系為切入口，對情緒調節(jié)理論分別進行闡述。早期精神分析理論，把情緒調節(jié)看作被動防御機制，情緒調節(jié)困難導致心理問題；情境觀則把情緒調節(jié)看作為應對情緒情境即時的心理反應，策略使用情況與心理健康相關；而過程觀則認為情緒調節(jié)在情緒發(fā)生過程中展開，不同階段所采用的調節(jié)策略與心理健康相關，后又把調節(jié)過程擴展到情緒恢復到正常狀態(tài)所持續(xù)時間，時間與心理健康相關；同時結構觀認為情緒調節(jié)結構的差異影響心理健康。

Gross（1998）通過不斷的實驗發(fā)現良好的情緒調節(jié)可以減少表情行為，降低相關的情感體驗，從而減輕如焦慮等的負性情緒對個體的不良影響，也就是說它有利于身心健康。而 Cynthia A. Stifter等（2002）研究發(fā)現，過度哭的嬰兒顯示出高水平的消極活動，他們表現出更低水平的自我情緒調節(jié)。因此，可以看到，只有適當的情緒調節(jié)才有益于人們的身心健康。國內的研究也表明，情緒調節(jié)對心理健康的影響較大，積極的情緒調節(jié)能提高個體心理健康水平，而消極的情緒調節(jié)會降低個體的心理健康水平。如魏義梅等（2007）以 Gross的觀點作為其研究的理論基礎，通過調查發(fā)現大學生的認知重評策略與心理問題、焦慮及憂郁呈顯著的負相關，與自我肯定因子呈顯著的正相關。認知重評策略水平越高，自我肯定性越強，負性情感（憂郁、焦慮）越少，心理健康水平越高，反之亦然。

三、情緒調節(jié)研究存在的不足

1. 情緒調節(jié)概念的界定問題

對于什么是情緒調節(jié)的問題，目前還沒有一個為大家公認的界定方式。情緒調節(jié)的研究僅僅是近幾十年才興起的，因此，存在這樣的問題也再所難免。但是，由于概念界定不清楚，容易讓人對情緒調節(jié)產生誤解，甚至出現一些人把情緒調節(jié)等同于情緒管理、情緒控制的情況。因此，某種程度上來說，它不利于情緒調節(jié)相關研究的發(fā)展。在以后的理論研究中，找到一個能被學術界都接受的定義是很重要的，有利于情緒調節(jié)的研究在一個統(tǒng)一有序的環(huán)境中向前發(fā)展，并得到各個學者在各個領域的證實和支持，形成屬于中國本土化的情緒調節(jié)的理論體系。

2. 情緒調節(jié)的實證性及應用性

國外關于情緒調節(jié)的研究大多是實證性質的，而且是從多方面（如飲食、心理健康、社會交往等）對情緒調節(jié)進行研究。而國內關于情緒調節(jié)的研究大多都是理論方面的，如探討情緒調節(jié)的各種策略理論、對國外的情緒調節(jié)模型進行解析等，而實證的研究還比較少，這算是一個缺口，以后的研究可以朝著這個方向發(fā)展。同時，由于經濟的發(fā)展和社會的進步，研究者可以借助一些先進的技術（如 ERP等）來進行研究，以豐富情緒調節(jié)的研究并推動這個領域從單一的學術性向應用和學術性雙向互動協(xié)調向前發(fā)展。

參考文獻

網址: 心理健康自我認知(精選5篇) http://m.u1s5d6.cn/newsview664392.html