姨媽期食物可以吃&不可以吃建議收藏
在姨媽期間，女性可能會(huì)經(jīng)歷一些生理和心理上的變化，所以飲食方面需要特別注意。

Aehig整理部分關(guān)于姨媽期調(diào)理可以吃和不可以吃的食物，建議收藏。

月經(jīng)前(5-7天)

飲食清淡，多吃易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，譬如：豆類、魚類、雞胸肉等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，保持大便通暢，減少骨盆充血。

月經(jīng)中(1-5天)

行經(jīng)期間更要多吃容易消化，富含多元營(yíng)養(yǎng)素的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，例如:黃豆、芝麻、櫻桃等。

月經(jīng)后(6-22天)

月經(jīng)期間會(huì)損失一部分血液，因此，月經(jīng)過后需要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)及鐵、鉀、鈉鈣等微量元素，多吃瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、莓果、紅豆、牛奶等

姨媽期不能吃

1.涼性水果
香蕉、柿子、西瓜、獼猴桃、山竹、柚子、梨、哈密瓜、雪蓮果、火龍果

2.酸澀水果
山楂、藍(lán)莓、青檸、草莓、葡萄、石榴、李子、菠蘿、青梅、黑加侖

3.涼性蔬菜
茄子、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、萵苣、芹菜、白蘿卜、空心菜、秋葵

4.寒性海鮮
螃蟹、小龍蝦、三文魚、沙丁魚、扇貝、金槍魚、田螺、海帶、蛤蜊、生蠔

5.辛辣食物?
辣椒、洋蔥、大蒜、蔥、火鍋、麻辣燙、螺獅粉、臭豆腐、花椒、芥末

6.其它刺激性食物?
酒水、功能飲料、濃茶、話梅、奶油、咖啡、油膩食物、碳酸飲料、棒冰、巧克力

Aehig溫馨小tips，每個(gè)人的身體狀況和偏好是不同的，以上飲食建議僅供參考，請(qǐng)根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整適合自己的飲食方案。如果平時(shí)姨媽期不準(zhǔn)、不規(guī)律、量少，可嘗試內(nèi)調(diào)好物Aehig大豆異黃酮，8大草本精華幫助調(diào)理大姨媽，姨媽準(zhǔn)時(shí)，月月無憂。

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