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月經(jīng)期間注意哪些飲食

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 01:33

月經(jīng)期間注意哪些飲食

健康39健康網(wǎng)2020-09-10 18:42

身體健康度正常的女性每個月都會來月經(jīng)，來月經(jīng)的時候多少都會有一些身體不舒服的癥狀出現(xiàn)，有些女性朋友的不舒服癥狀比較輕微，持續(xù)時間也很短，但是有些女性朋友在來月經(jīng)的時候痛感比較明顯，而且持續(xù)的時間也比較長，這種情況多數(shù)都是因?yàn)榻?jīng)期飲食不注重調(diào)理引起的，那么今天就來帶大家了解月經(jīng)期間注意哪些飲食？

月經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)一：忌食寒涼

女性在月經(jīng)期的時候千萬不要吃任何生冷寒涼的食物，因?yàn)檫@些食物會導(dǎo)致子宮寒涼，有些女性朋友在夏季的時候喜歡吃冷飲和水果，冷飲是一定不可以吃的，水果可以在室內(nèi)溫?zé)嵋幌?，但是從冰箱中取出的任何食物都不可以直接吃，因?yàn)槌缘倪^于寒涼不僅對子宮健康度有影響，對腸胃的健康度也有一定的影響。

月經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)二：忌食辛辣

辛辣刺激的食物也是女性經(jīng)期不可以吃的，辛辣刺激的食物對血液循環(huán)會有一定的影響，而且容易刺激神經(jīng)，在經(jīng)期的時候神經(jīng)緊張和血管痙攣都是引發(fā)痛經(jīng)的重要因素，所以一切辛辣刺激的食物都是不可以吃的，辣椒和煙酒都要控制。

月經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)三：忌食油膩

月經(jīng)期間不要吃過于油膩的食物，因?yàn)檫@樣的食物一方面會導(dǎo)致脂肪成倍增長，對女性保持形體有負(fù)面影響，另一方面吃油膩的食物會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，一旦腸胃功能受到影響，就沒有辦法正常進(jìn)食，這樣會引發(fā)經(jīng)期營養(yǎng)不良。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底月經(jīng)期間注意哪些飲食？希望所有的女性朋友都能對經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)有一個正確的認(rèn)知，也希望所有的女性朋友都能在經(jīng)期做好飲食和衛(wèi)生護(hù)理，在經(jīng)期來臨之前多做點(diǎn)有氧運(yùn)動，這樣也有助于促進(jìn)血液循環(huán)，對預(yù)防痛經(jīng)有幫助。

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