女性進(jìn)入經(jīng)期，身體會(huì)產(chǎn)生各種不適癥狀，比如失眠、煩躁、倦怠、乏力、小腹疼痛等。且由于大量的失血，身體抵抗力也會(huì)有所下降。

因此，處于經(jīng)期的女性更應(yīng)積極調(diào)理自己的身體，幫助自己順利度過(guò)每一次經(jīng)期。

對(duì)于經(jīng)期女性來(lái)說(shuō)，為了使自己更好度過(guò)經(jīng)期這一特殊時(shí)期，除了平時(shí)要注意良好的生活習(xí)慣外，飲食調(diào)理也應(yīng)引起重視。

經(jīng)期要避免吃辛辣刺激性食物以及生冷、寒涼的食物，以免加重痛經(jīng)癥狀。平時(shí)也應(yīng)適當(dāng)多吃一些對(duì)健康有益的食物。

那么，女性在經(jīng)期吃什么對(duì)健康有益呢？

1、紅糖

經(jīng)期大量的失血導(dǎo)致不少女性都有貧血的現(xiàn)象。為了避免鐵元素的缺乏，經(jīng)期適當(dāng)喝一些紅糖水再好不過(guò)了。

紅糖水不僅有補(bǔ)血的作用，還可以促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行，更好排出淤血，而且對(duì)于體質(zhì)虛寒的女性來(lái)說(shuō)，紅糖也有較好的暖宮效果，可以改善因?qū)m寒而造成的月經(jīng)量過(guò)少、痛經(jīng)等癥狀。

不過(guò)，如果女性經(jīng)量較多，則不適宜喝紅糖水。

2、葛根

相信不少女性對(duì)葛根粉都比較熟悉，葛根粉富含雌激素，在經(jīng)期服用，可以為身體補(bǔ)充流失的雌激素。

除了在經(jīng)期服用，平時(shí)堅(jiān)持服用葛根粉，也有助于延緩衰老，改善女性的健康狀態(tài)。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果不僅香甜可口，也有一定的養(yǎng)生功效，無(wú)論是否處于經(jīng)期，女性日常都可以適當(dāng)多吃一些蘋(píng)果，對(duì)健康有很大好處。

蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，除了可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以增進(jìn)食欲。

經(jīng)常吃蘋(píng)果，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降低人體的膽固醇，有一定的減肥效果，因此建議女性平時(shí)可適當(dāng)多吃一些。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果類(lèi)食物中富含維生素e、脂肪酸以及其他礦物質(zhì)，對(duì)健康有很大好處。經(jīng)常食用，還有美容養(yǎng)顏的功效。

如果是正處于經(jīng)期的女性，經(jīng)常吃一些芝麻、榛子、核桃等堅(jiān)果，不僅可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以緩解因月經(jīng)而造成的痛經(jīng)等癥狀。

5、紅棗

不少女性有貧血的癥狀，平時(shí)適當(dāng)吃一些紅棗，可以起到補(bǔ)血的作用。對(duì)于月經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃一些紅棗，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神助眠、健脾益胃等作用。

此外，紅棗中富含維生素c，經(jīng)常食用，可以減少黑色素的形成，有美白作用。

不過(guò)紅棗不易消化，如果女性有腹脹的癥狀，或者容易出現(xiàn)眼瞼和四肢浮腫等現(xiàn)象，是不宜吃紅棗的。

綜上所述，女性在經(jīng)期可以適當(dāng)喝一些紅糖水，促進(jìn)淤血排出，也可以吃一些葛根粉、蘋(píng)果、堅(jiān)果、紅棗等食物，這些食物不僅可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)經(jīng)期出現(xiàn)的不適也有很好的改善作用。

除了飲食上的注意事項(xiàng)，女性在經(jīng)期也應(yīng)格外注意自己的個(gè)人衛(wèi)生，做好腹部的保暖，避免著涼。平時(shí)要多休息，保證充足的睡眠，可以適當(dāng)參加一些和緩的運(yùn)動(dòng)，但要避免過(guò)于劇烈。

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