怎么樣才能快速減肥，如何做到減肥之后不反彈，為什么努力的減肥始終沒有效果？這些都是我們?cè)跍p肥的過程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的問題。而大家首先要知道，做任何事情都沒有捷徑，只有正確的認(rèn)識(shí)減肥，以科學(xué)的方法來瘦身才是最聰明的選擇，下面我們就來為大家解決這些減肥中經(jīng)常出現(xiàn)的迷思吧。

一，運(yùn)動(dòng)就保證會(huì)瘦嗎？

運(yùn)動(dòng)的種類有很多，首先就分成有氧和無氧兩大類，而對(duì)于減肥來說，我們通常都推薦可以消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，而即使選擇了有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉的時(shí)間最好也要堅(jiān)持在半個(gè)小時(shí)以上，這樣脂肪才能真正開始大量的消耗，否則效果是不太明顯的。很多人發(fā)現(xiàn)即使做到以上這幾點(diǎn)都沒有瘦身效果，那么就要考慮自己的飲食了，因?yàn)轱嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是相輔相成，不能分開的。

二，節(jié)食幾天體重就會(huì)減輕？

確實(shí)，堅(jiān)持節(jié)食的人體重一般多少都會(huì)很快減輕一些，但通常這只是暫時(shí)的現(xiàn)象，你會(huì)發(fā)現(xiàn)恢復(fù)正常的飲食之后體重馬上又馬上反彈了回來，畢竟我們不能一直處于饑餓的狀態(tài)，而一旦暴飲暴食的話，肥胖就會(huì)變得更加嚴(yán)重。而且節(jié)食對(duì)健康所造成的影響也是非常不利的，首先它會(huì)影響到我們正常的代謝，所以身體更加容易堆積脂肪和毒素，并不是聰明的做法。

三，吃素能幫助減肥嗎?

所謂的素食，通常是指放棄所有的肉類食物，很多想要減肥的人都嘗試過吃素減肥，但是成功的人并不是很多。肉類中的脂肪含量確實(shí)比較高，如果不控制食量的話就會(huì)很容易讓身體變胖，不過肉類中也有很多營(yíng)養(yǎng)素，并且為身體提供足夠的能量和飽腹感。只要吃法正確其實(shí)對(duì)減肥是有幫助的。同樣的，即使不吃肉類，但是其它種類的食物中也會(huì)含有一些高淀粉高蛋白的食物，不控制食量一樣會(huì)發(fā)胖。

四，局部贅肉怎么減？

對(duì)于減肥的人來說，整體減肥和局部減肥到底要不要區(qū)分開來呢？首先，我們要知道它們是相輔相成的。大家一般都會(huì)通過有氧運(yùn)動(dòng)來幫助身體燃燒脂肪，所以自然整個(gè)身體都會(huì)瘦下來，而如果想要加強(qiáng)局部線條的話，可以通過一些力量訓(xùn)練或者是拉伸動(dòng)作來打造優(yōu)美的曲線，同時(shí)當(dāng)肌肉有所加強(qiáng)時(shí)，全身的代謝也會(huì)變得更加旺盛，所以要塑造完美的身材，可以把不同的運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合在一起進(jìn)行。

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