水是生命之源，健康之本。

在日常生活中，很多人都覺得，

喝水是再簡單不過的事情了。

飲水這件事看似平常，

其實，大有學問，

除了大家關心的水質問題外，

還有很多飲水的相關細節(jié)

影響著我們的健康，

下面，我們就一起來了解一下吧~

1.一日之水始于晨

早晨一杯溫開水可以促進人體的新陳代謝。人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。不渴也得喝水，當人們覺得口渴時，身體已經處于缺水狀態(tài)。飲水不足的失水，如果達到體重的2%會感到口渴、尿少；失水達到10%，會出現煩躁、全身無力、體溫升高等癥狀。

2.飲水與健康在一起

洗完澡或者運動過后，人體失水速度較快，這時要注意補充水分需要小口慢速。在大量排汗后身體還會隨之丟失一部分鹽分，可以適當飲用一些淡鹽水或者運動型飲料。

感冒時多喝些水，對于疾病康復有幫助，因為喝水有助于沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調節(jié)，促使體內病菌迅速排出。

便秘時適當增加飲水量，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。中醫(yī)認為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳。

3.睡前飲水要適量

睡前喝上兩口水。當人熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡。但睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

素材來源：

濟南市疾病預防控制中心環(huán)境健康所

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