得了糖尿病，控制血糖是頭等大事，因為血糖降不下來，或者血糖經常高高低低，會損傷血管，引發(fā)從頭到腳的各種并發(fā)癥。

一提到降血糖，很多糖尿病病友想到的就是服用降血糖藥物，然而，很多糖尿病病友用著降血糖藥物，血糖還是沒有達標。

如果你也是這種情況，可以試試本文推薦的4種方法，對改善血糖控制有幫助。

方法一

固定飲食法

沒有良好的飲食控制，就沒有良好的血糖控制。糖尿病病友的飲食控制按照“三定”原則：

定時：用餐的時間相對固定，兩餐間隔5-6小時，最好早7點前吃早餐，晚上7點前吃晚餐。

例如，早餐時間7:00，間隔5-6小時，午餐時間可以安排在12:00-13:00，晚餐時間安排在17:00-19:00。

定量：每一餐的進食量要穩(wěn)定，最簡單的方法是12345原則。

即：每天至少1斤（500克）蔬菜，以綠葉蔬菜為主，多吃深色蔬菜；

每餐主食生重不超過2兩（100克），1/3的粗糧和細糧搭配，但總量不超過2兩；

每天植物油3湯勺（約25-30克），各種植物油應替換著吃；

每天可吃4兩（200克）的低糖水果，最好兩餐之間吃；

每天不超過5克食鹽，每天可吃5份蛋白質。5份蛋白質包括1個雞蛋、1袋奶、1兩（50克）瘦肉、1兩（50克）魚、1兩（50克）豆制品。

定餐：一日三餐或固定時間加餐，不可以想什么時間吃就什么時間吃。

方法二

固定運動量法

糖尿病病友運動量大小會影響血糖控制，運動量涉及運動時間和運動強度，固定運動時間和運動強度，有助于控制血糖：

固定時間：餐后1小時開始運動，每次運動至少持續(xù)30分鐘，每周至少保證5天進行運動。

運動強度：每次都要運動至微微出汗，第二天感覺精力充沛。如果第二天感覺疲憊，說明運動量大了。

方法三

固定作息法

什么時間睡覺，睡多長時間都會影響血糖的控制。建議糖尿病病友每晚10-11點之間入睡，不同年齡段人群，總睡眠時長略有不同：

不同年齡人群睡眠時長推薦

按照以上方法安排睡眠時間，有助于維持一日血糖的穩(wěn)定。

方法四

合理選擇膳食補充劑

糖尿病患者可根據個體差異和具體需求，酌情選擇并在醫(yī)生的指導下使用膳食補充劑。

適量的維生素、礦物質和植物性補充劑等膳食補充劑，可能對糖尿病患者的健康和血糖有益。

需要注意的是，合理服用膳食補充劑可能對維持血糖穩(wěn)定有幫助，不能替代藥品。

GLYMATE衡糖膠囊是由美寶國際集團研發(fā)生產、符合GMP標準的膳食補充劑。

主要成分是：黃樹皮提取物、米糠提取物、腸胃舒緩膏（芝麻油97%、蜂蠟3%混合而成）。

黃皮樹提取物可以通過刺激一磷酸腺苷（AMP）活化蛋白激酶活性來輔助改善葡萄糖耐量。

胃腸舒緩膏與黃皮樹提取物、米糠提取物的復合營養(yǎng)物質在腸道內形成膠體狀溶膠，利于吸收，為受損的細胞提供營養(yǎng)。

有助于維持健康的血糖和胰島素水平，有助于維持膽固醇和甘油三酯水平，對實現健康的體重有一定幫助。

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