咖啡因?qū)π玛惔x的影響

作者: meilin
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咖啡因?qū)π玛惔x的主要影響之一是加快它的速度。研究表明咖啡因大約能提高10%的新陳代謝率，并且對(duì)女人的影響快于男性。也正因?yàn)榇?，許多人嘗試用咖啡因減肥，但單獨(dú)使用的效果并不好。雖然咖啡因能促進(jìn)新陳代謝，并且能讓人感覺(jué)精力充沛，但它也有一些令人討厭的負(fù)面影響。

另一個(gè)咖啡因?qū)π玛惔x的好處是促進(jìn)能量并能讓人鍛煉的時(shí)間更長(zhǎng)一些。雖然沒(méi)有咖啡因也能通過(guò)鍛煉減肥，但許多人沒(méi)有足夠的精力或動(dòng)力開(kāi)始?？Х纫蛴袝r(shí)候能讓人愿意鍛煉，因?yàn)樗茏屓俗兊呐d奮。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常在比賽或訓(xùn)練前喝含咖啡因飲料以增強(qiáng)耐力水平。

咖啡因?qū)π玛惔x的負(fù)面影響使一些人對(duì)它持否定態(tài)度。例如，每天喝咖啡超過(guò)六杯就有可能導(dǎo)致坐立不安，緊張和易怒。它還容易造成入睡難，使人第二天早上感覺(jué)昏昏沉沉沒(méi)有精神。如果一天的咖啡因攝入量超過(guò)10克，還有可能帶來(lái)嚴(yán)重副作用，如心跳率和血壓驟然提高等。

如果確實(shí)想從咖啡因?qū)π玛惔x的影響獲得好處，可以采取更安全的做法。在以減肥為目的使用咖啡因時(shí)，最好在鍛煉前攝入。如果消費(fèi)的是咖啡形式，不加太多糖或牛奶是更好的選擇，因?yàn)檫@些成分會(huì)抵消減肥效果。如果確實(shí)喜歡甜咖啡，可以考慮用人造甜味劑替代真正的糖。此外，一次喝太多咖啡顯然不是好主意，間隔一定時(shí)間對(duì)人的健康更有益。

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