夏季到來(lái)，熱褲、短袖穿起來(lái)，不少愛(ài)美人士立志抓住春天的尾巴，趕緊減肥秀美。運(yùn)動(dòng)、節(jié)食來(lái)的太辛苦，利用飲食來(lái)減肥成為愛(ài)美人士的心頭好，酸奶減肥就是其中一個(gè)方式，酸奶富含消化酶，有利于腸胃的蠕動(dòng)，自然而然就能減肥。
但是現(xiàn)在喝酸奶不利于減肥的呼聲越來(lái)越高，不少人表示酸奶的熱量比可樂(lè)都要高，只會(huì)越喝越胖，真相真是這樣嗎?為了增加酸奶的口感，里面添加了不少糖分以及添加劑，通過(guò)數(shù)據(jù)檢測(cè)顯示，一盒酸奶中含糖量大約在8%以上，可樂(lè)的含糖量大約在10%左右，兩者糖含量有差距，但是差別不大。都知道喝可樂(lè)致胖的系數(shù)大，糖分含量相差不大的酸奶難道就沒(méi)有致胖風(fēng)險(xiǎn)了嗎?
健康的減肥不是盲目的，而是真正自己研究過(guò)的，選擇低卡路里的餐飲更為保險(xiǎn)。大部分減肥人士在減肥這一件事上都比較業(yè)余，大都道聽(tīng)途說(shuō)，選擇一些沒(méi)有科學(xué)依據(jù)自認(rèn)為熱量低的食物，有關(guān)熱量還真有不少誤區(qū)，常見(jiàn)易致胖的三大熱量誤區(qū)，還真得好好學(xué)習(xí)一下。
1.主食=熱量?
很多減肥人士在減肥期間選擇不吃主食來(lái)達(dá)到減肥的目的，主食只要供應(yīng)碳水化合物，這是維持生命活動(dòng)所需能量的主要來(lái)源。不吃主食帶來(lái)的后果是什么呢?那就是餓的快，餓的快之后就想吃東西，還會(huì)吃的更多，得不償失。在減肥期間一味的不吃主食帶來(lái)的效果甚微。選擇全谷物食品及薯類(lèi)就可以，控制在200卡路里左右。
2.低脂=低熱量?
身邊很多小伙伴在購(gòu)買(mǎi)食品時(shí)喜歡低脂型，在他們看來(lái)這樣的健康而且有利于減肥。低脂的含糖量確實(shí)要比普通的低，但并不是代表沒(méi)有。里面的含糖量根本不利于減肥，而且里面添加的調(diào)味劑會(huì)減慢飽腹感，讓人吃的更多。所以減肥的人士，低脂的食物并不是不能吃，而且是少吃，不利于減肥。
3.水果=減肥?
不吃飯只吃水果就能減肥嗎?當(dāng)然不是，很有可能越減越肥。因?yàn)樗械奶欠趾刻吡?，即使吃一夏天的西瓜那也瘦不了，而且還會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良危害身體健康。不少人堅(jiān)信，減肥期間只吃水果蔬菜，不吃肉，那就能減肥，減肥看的是卡路里，吃太多水果，容易引起血糖升高，而且還會(huì)導(dǎo)致脂肪屯積，所以說(shuō)，水果適量吃，高糖分的盡量不吃，這樣才有利于減肥。
不吃主食就能減肥嗎?選擇低脂食品就能減肥嗎?吃水果就能減肥嗎?這三點(diǎn)都是誤區(qū)，都有致胖的風(fēng)險(xiǎn)，所以大家想瘦還是需要下一番功夫的，至少減肥之前得做一番功課，而不是道聽(tīng)途說(shuō)，這樣才能起效果。返回搜狐，查看更多
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